夏天,吃瓜的好季节这几种瓜适合夏天吃

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立夏过后，最近天气渐渐热了起来。

如果说有一种食物适合夏天，那一定非瓜类莫属了。民间有句谚语：春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。瓜类既能补充水分，又可以防暑降温，还有助于减肥降糖。

夏天，吃瓜的好季节

01

黄瓜：润肤消肿，嘎嘣脆

黄瓜有清热解渴、利水消肿的功效，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益，生吃能起到清肠的作用。患有心脏病、水肿病的人，多吃黄瓜大有裨益，能清热利水，解毒消肿，生津止渴。而且黄瓜有丰富的维生素，还可以滋养皮肤，特别适合皮肤干燥的朋友吃。

02

丝瓜：润肠通便，好丝滑

嫩丝瓜属寒性，对于大便干燥的老年人来说，清热通便的效果不错。而且丝瓜的含水量很高，很容易被人体消化、吸收。蛋白质和钙含量也高，另外，还有皂甙类物质、黏液质、木胶、瓜氨酸、木聚糖等物质对人体具有一定的保健作用。

03

冬瓜：热量低，更鲜美

热量最低的就是冬瓜了，克的热量只有10千卡。另外，冬瓜还有不少的谷氨酸、天门冬氨酸，无论清炒还是煮汤，味道都非常鲜美，特别适合做减脂餐，美味、低卡，多吃点占肚子也不用怕热量超标。

04

苦瓜：祛热解暑，苦尽甘来

中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说，所以夏吃苦瓜益处多：一是去火，不管是烧、炒还是凉拌、煲汤，只要能把苦瓜做熟且不失“青色”，都能达到去火的目的。二是解热祛暑，中医认为苦瓜性寒味苦，有清热解暑，明目解毒之功。

05

西瓜：除烦止渴，还美白

西瓜有清热生津，解渴除烦的功效，被中医称为“天然白虎汤”，是清暑解热、除烦止渴的上好选择。西瓜中含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、等多种营养物质，不仅可以补充面部皮肤水分，还能美白，帮助肌肤防紫外线。另外，吃西瓜还可预防动脉硬化。

减脂期，适合吃瓜

适合减脂的食物，主打就是热量低、饱腹感强。大部分的瓜类蔬果恰好符合这两个特点。·水分高，热量低大部分瓜类蔬菜、水果因为水分含量较高，克的热量都集中在十千卡到三十多千卡这个区间，说它们是低热量蔬果一点也不夸张。可以代替部分主食的南瓜、地瓜，热量也只是白米饭、面条的1/2，甚至是近1/10，热量可以说是很低了，而且胡萝卜素的含量也比白米饭、面条要高出不少。·高钾低钠这些瓜类蔬果整体来说，都是高钾低钠，对于补钾很有帮助。要知道，保证充足的钾摄入对于调节血压，进而降低中风和冠心病的风险很有益处，普通成人每天钾的推荐摄入量是mg，哺乳期女性还要提高到mg。如果是高血压患者，钾的摄入量还要更高。#热点引擎计划#