减肥晚餐吃什么掉秤最快

1、不要吃的太咸

吃太咸会造成身体内水份滞留，肾脏负担加重，导致血液循环不畅，影响新陈代谢，从而引起水肿。长期吃太咸还会堆积脂肪和毒素，容易变成易胖体质

2、不吃水果。下午3点后都不碰水果了，整个减脂期水果吃的越少，掉秤掉的越好。

3、主食严格控制。精制碳水换成粗粮，大基数晚餐主食的量1拳头，小基数可以不吃。

4、戒掉宵夜。如果你睡前还是有点饿，习惯性去吃一点东西，那么就去吃“坚果燕麦棒”低脂肪高蛋白，饱腹感强不长胖。

5、不要吃水煮菜。油脂是我们身体所必需的。

6、要吃晚餐。不然影响代谢后期复食会反弹。

导致一个人肥胖有很多因素，不过大部分都是不注意饮食造成的，为了有一个好的身材，大家要每天吃早餐，控制好晚餐的饮食。大家要记住，晚餐吃得太多，真的很容易变肥胖的。因为我们在晚上没有什么活动，吃进去的热量过多会很难消耗掉，这样就变成脂肪积聚在体内。

晚餐有效减肥食谱建议收藏:

食谱一:晚餐主食：杂粮窝窝头两个、核桃10克；配菜：沙白豆腐汤一碗、菜椒清炒胡萝卜一份水果：西瓜两小片、香蕉一根

食谱二:晚餐主食：自制八宝粥一碗；配菜：清炒上海青，搭配一份水果：香蕉一根、小番茄若干。