中科治白癜风疗效更显著 https://mip.yyk.99.com.cn/fengtai/68389/为什么你一直在减肥，却从来没瘦过？是体质？是环境？是年龄？不，是因为有些不可以做的烂习惯，你却踩了禁忌雷区。小V接触过很多瘦身成功的粉丝宝宝，有的甚至3个月瘦30斤的成绩！从她们的减肥经历中，我总结了21条减肥失败习惯，快来看看你中招了几个吧？
1.没提前做好心理准备
你是不是经常对自己很厌恶，对自己很不自信，想要通过自律改变不自信的自己？你要接受你现在的自己，要告诉自己：我现在很好，但是我可以变得更好。这种积极的心态啊，夸张到可以影响到你的激素，减肥这事儿就会顺利进行。2.压力大
如果你的压力大，你先调整好自己的心态、心情再开始减肥，皮质醇过高是减不下来的！3.以为自律就能减肥
这种思想很可怕，很容易反弹！建议把自律改为有规律的作息。4.保持自信
不管你现在有多胖，都可以通过健康饮食、规律的作息和健康的塑形方法瘦下来的。哪怕是常年斤这种顽固肥胖体质都可以瘦下来。咱们的肥肉还没有达到那种违背人类自然生存规律的可怕程度哇。5.不吃肉
不吃肉？等着反弹吧，不吃脂肪？等着平台期吧。6.节食
一天吃一顿？天天啃黄瓜？我保证你可以轻到飘起来，而且还会看见一束光，还有一个人会对你说：来吧，孩子~咳，严肃点。就算最后真的瘦了，但是只要你开始正常吃饭，你又会胖得比以前更夸张。无论如何你都要吃够自己基础新陈代谢，Rememberthis一辈子！等你维持自己基础代谢减肥成功之后，你就会真正拥有一个激素稳定健康，怎么吃都吃不胖的易瘦体质。7.饮食单一，不懂搭配
饮食单一，不注重营养搭配，每一餐都要吃碳水、蛋白质、膳食纤维等。8.只吃粗粮
只吃粗粮，特别是女孩子，你的大姨妈会跟你saygoodbye~9.不会选代餐
如果你选择特别难吃的就会食欲大增，小V曾经就吃过一个美国牌子的代餐，让我第二个星期连续吃了5次海底捞。10.戒不了奶茶饮料
戒不掉奶茶饮料各种零食，奶茶真的是一个毫无营养的东西，喝下去就等于喝了一杯糖。小V以前也是奶茶重度爱好者，后来我就发现是因为我持续喝得太多了。等你坚持戒掉了一段时间，你就会发现你其实对奶茶还是挺抗拒的。慢慢的你也不会长痘痘，皮肤会变得更有弹性。11.吃饭太快
有时候其实是你的肚子已经饱了，但是你的大脑还没有反应过来。诶~又多吃了不少。你可以观察一下你身边的瘦子，吃饭都特别慢，一口一口的吃，细嚼慢咽的，而且还给人一种怎么吃都吃不胖的错觉。12.习惯用大碗
这是一种视觉效应，你用的碗越大，你吃的饭就越多。13.熬夜
最简单的减肥方式就是不熬夜。如果你天天熬夜，那你做再大的努力可能都是没有用的，因为熬夜影响各种激素。14.以为拉伸能瘦腿
腿胖有三种类型：脂肪型、肌肉型、水肿型。除了肌肉腿，任何腿粗的宝宝都要配合健康塑形的方法减脂。15.吃饭顺序错误
上周小V有专门写过这个知识点，正确的吃饭顺序：蔬菜-肉-主食。这样不仅会减少很多热量，而且还会帮助塑形。16.不喝水
喝水是很有助于提高新陈代谢的，不要以为水肿就不喝水，喝水是有助于排水的。17.疯狂运动
以为出汗越多越减肥，出汗并不能代表你燃烧更多的脂肪。18.0脂的食物不一定适合减肥
零脂的食物不一定是适合减脂期吃的，那些高碳水高糖高添加剂的食物可能都是零脂，而且可能会添加更多糖分增加口感。19.小腹突出喝蔬菜汁
很多人说有小肚子就要少吃肉多喝蔬菜汁？大量的膳食纤维一次性摄入，会让肚子更胀气更鼓。而且长期缺乏蛋白质才是小肚子鼓起的一个重要原因。你看非洲那些小朋友，骨瘦嶙峋却小肚子突出，就是因为长期缺乏蛋白质，缺乏营养导致的。20.注重体重不注重体脂率
有些身材好的女生往往肌肉占比都比较大，但是体重没有你想象的那么轻。他们才是真正的怎么吃都吃不胖的女孩。以上这些习惯你改掉90%的话，你离你的目标就不远了。加油吧各位宝宝~预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
当前时间： 
E-Mail: