15年,64岁女子骨质疏松坚持晒太阳,1

资料内容来源：

[1]晒太阳或使人“光吃不胖”[J].科学大观园,,(12):7.

[2]本刊综合.“晒太阳”的好处你真懂吗[J].发明与创新(高中生),,(05):48-49.

[3]张欢欢.光照疗法用处多常晒太阳利健康[J].山西老年,,(04):61.

骨质疏松症，这种随着岁月流逝而逐渐显现的骨骼健康问题，是许多人在步入中老年阶段后不得不面对的挑战。它悄无声息地侵蚀着我们的骨骼，使得原本坚固的骨骼变得脆弱，如同被白蚁蛀空的木梁，随时可能因外力而折断。随着年龄的增长，我们的骨密度逐渐下降，骨骼变得疏松多孔，这不仅增加了骨折的风险，也严重影响了生活质量。

年，已经退休的李梅今年58岁，退休的的这几年里她将自己前几年没有玩过的地方旅游完一遍后，然而当这些旅行的新鲜感逐渐褪去，李梅发现自己的时间开始变得有些无处打发。如今她每天便是喜欢待在家里看书，修剪自家的花花草草，一反之前的样子。

年5月22日，李梅像往常一样在家中忙碌，她在花园里修剪她心爱的玫瑰，她蹲下身子，细心地剪去枯黄的叶子。突然，她感到腰部传来一阵尖锐的疼痛，这痛感不同于以往的任何不适，来得非常突然与强烈，以至于她不得不立刻停下手中的活儿，用手撑住腰部，试图缓解这突如其来的痛苦。

随着痛感渐渐退去，她尝试着慢慢站起身来，她走进屋内，站在了客厅的落地镜前。镜中的自己似乎变得有些陌生，她注意到自己的衣服好像变得宽松了，尤其是上衣似乎不再贴合身体。她仔细端详，终于发现了问题的所在——她的身高似乎比记忆中的要矮了一些，而且背部的曲线也变得更加弯曲。

李梅记得，年轻时她总是挺拔地站立，背直腰细，身姿优雅，但镜中现在的她，背部却有了明显的弯曲，脊柱的弧度变得异常，她试着挺直腰背，但一股不适感立刻从腰部蔓延开来。李梅感到有些不安，她记得最近几个月，她经常感到腰背部有轻微的疼痛，尤其是在晚上和早晨起床时。她还发现自己越来越容易感到疲劳，即使是做一些轻微的家务活也会让她感到力不从心。

她决定给女儿打电话，述说了自己的情况，女儿听后非常担心，医院进行一次彻底的检查。李梅虽然不愿意承认自己已经不再年轻，但她知道女儿的担心是有道理的。

医院，在医生的建议下，她进行了一系列的检查，包括血液检查、尿液检查、骨密度测定，以及X光和MRI影像学检查。血液和尿液检查结果显示血液中钙水平正常，但维生素D水平略低，尿钙水平正常；李梅的腰椎和髋部骨密度T值分别为-2.8和-2.6，远低于同性别健康年轻人的平均水平，符合骨质疏松症的诊断标准。

X光片显示李梅的脊柱有轻微的楔形变，这是骨质疏松症的一个典型表现；MRI进一步揭示了她的某些椎体出现了骨髓水肿，这是由于微骨折引起的；李梅的骨转换生化标志物（BTMs），包括血清Ⅰ型原胶原氨基端前肽（P1NP）和血清Ⅰ型胶原交联羧基末端肽（CTX），结果显示P1NP水平正常，而CTX水平略有升高，这表明骨吸收可能略有增加。

综合这些检查结果，医生诊断李梅患有骨质疏松症，并建议她开始药物治疗，包括钙剂和维生素D的补充，以及使用双膦酸盐类药物来抑制骨吸收。医生还特别强调了定期复查的重要性，并建议李梅每天进行适量的户外活动和晒太阳，以促进维生素D的自然合成。

维生素D对于钙的吸收至关重要，而人体大约80%的维生素D是通过皮肤接触阳光中的紫外线自然合成的。医生建议她每天至少保证15分钟的日照时间，尤其是在早上6点至9点和傍晚4点至5点之间，这是两个晒太阳的黄金时段，因为这时紫外线较弱，不容易晒伤。

从医院回来后的李梅严格遵循医嘱，她不仅每天按时补充钙和维生素D，并且确保自己每天都能出门锻炼30分钟以上，在晒太阳时做一些简单的拉伸和锻炼动作，以增加身体活力。还有意识的更多地食用富含维生素D和钙质的食物，如鱼类、蛋黄和乳制品。

三个月后，李梅明显感觉到自己的腰背疼痛减轻了许多，身体的柔韧性和力量都有了显著提升。医院进行复查，医生通过骨密度测定发现她的腰椎和髋部骨密度T值有所改善，虽然仍然低于正常水平，但已经有了积极的变化。此外，她的维生素D水平也上升到了正常范围，这是她坚持晒太阳和服用补充剂的结果。

医生告诉李梅，她的骨质疏松症状况有了明显的改善，这表明她的生活方式调整和药物治疗都取得了良好的效果。医生鼓励她继续保持目前的健康生活方式，并定期进行复查，以持续监控她的骨骼健康。

而就在所有人都以为一切都回归了正轨时，意外却悄悄发生了。年9月22日，李梅正在厨房准备早餐，她感到背部有些僵硬，这已经不是第一次了，她以为只是睡觉姿势不对导致的。但当她伸手去拿橱柜上的麦片时，突然感到一阵剧烈的疼痛从胸椎部位传来，她不由得倒吸一口冷气。

这种疼痛是前所未有的，它不像以往的腰酸背痛，而是一种深刻的、难以忍受的刺痛。李梅试图调整姿势以缓解疼痛，却发现自己无法直立，胸背部似乎被什么东西压着，每一次呼吸都变得困难。她的女儿听到了动静，赶紧跑进厨房，看到李梅痛苦的样子，立刻拨打了急救电话。

在医院的急诊室里，首先医生对她进行了全面的体格检查，包括叩击背部引起疼痛加剧的测试，以及检查脊柱旁肌肉的紧张度；X光片显示她的胸椎出现了压缩性骨折，椎体变形，这是骨质疏松症的一个严重并发症；MRI进一步揭示了她的某些椎体出现了骨髓水肿，这是由于微骨折引起的。

医生解释说，骨质疏松症使得骨骼变得脆弱，即使是轻微的外力，也可能导致骨折。李梅的胸椎骨折导致了胸椎变形，这不仅引起了剧烈的疼痛，还可能压迫到周围的神经和器官。这回医生强烈要求张美芝住院治疗，李梅闻言吓了一跳，自己不是已经按照医生的吩咐吃药、晒太阳了吗，怎么骨质疏松反倒加重了，还有这么大的危险性？

医生听完李梅的话也觉得有些奇怪，按理来说骨质疏松的发展是一个缓慢的过程，就算不做治疗也很少会在一年之内进展到严重骨质疏松，况且李梅这一年内还坚持吃药、晒太阳了，怎么还会变得这么严重呢？

随后医生对李梅进行了详细的询问，10分钟后终于找到了罪魁祸首，医生对李梅解释道：“晒太阳并非想象中那么简单，想要让身体获得益处，晒太阳的时候必须要注意3点，你就是忽视了其中最重要的一点，才导致病情出现进展。如果在正确晒太阳的同时，多补充一样东西，还能让你的补钙效果事半功倍。”