血管堵没堵,还可摸出来这几个自测方法

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血管的功能是为全身各个器官和组织提供新鲜血液和氧气，维持五脏六腑正常运作。然而不良的饮食习惯、缺乏运动、吸烟酗酒和熬夜等使得血管弹性变差，以至于血管狭窄或堵塞，从而引发心脑血管意外。血管堵没堵可通过摸以下几个部位评估，快点来自测一下。

摸哪几个部位能知道血管有没有堵？

1、摸肚子

用软尺子在肚脐上1cm左右处水平绕一周，若女性超过80厘米，男性大于85厘米就被判断为腹围超标。肥胖可增加各个脏器所承受的负担，其中也包括血管，可提高患脑卒中、高血压和心肌梗死几率。

2、脚背

通过足背动脉搏动能评估动脉是否异常，若单侧足背动脉搏动减弱，同时两侧动脉搏动不对称，这极有可能是下肢动脉硬化；双脚足背动脉较弱，应高度怀疑动脉粥样硬化或狭窄。

3、腿部

按压腿部，若一侧腿部较粗，按压凹陷，又或是双腿发沉发胀，这极有可能是腿部水肿了。下肢血液回流不畅、体液淤积在下肢易导致水肿。若突然出现难以解释的下肢水肿，应高度警惕肝肾疾病或静脉曲张又或是心功能不全。

4、手腕

手指缓慢放在手腕靠近大拇指的一侧，用心感受脉搏，正常情况下一分钟跳动60~下而且间隔规律。若脉搏跳动不规律，极有可能是血管狭窄和房颤。另外，锁骨下动脉狭窄同样也会影响脉搏跳动，使得一侧脉搏跳动较弱或消失。锁骨下动脉狭窄严重时不仅仅影响上肢血液流动，而且也会导致大脑供血不足，造成头痛头晕、走路不稳和看东西模糊。一旦发现脉搏跳动过快或太慢、脉搏跳动节医院查明原因。

5、脖子

手指轻轻搭在脖子一侧，感受颈动脉搏动，然后再换另一侧，看看左右侧波动强度是否一样。若一侧搏动消失或减弱，应警惕颈动脉狭窄。

日常生活中如何保养血管？

1、调整饮食

多糖多盐多油饮食可升高血液黏稠度，增加血流阻力，因此应注意饮食清淡，多吃新鲜蔬果，远离油腻和高糖分食物，以蒸煮炖的方式来代替油炸。另外，必须戒烟戒酒，远离二手烟，因为其中的有害物质可破坏血管内皮完整性，易诱发动脉粥样硬化。

2、保持规律作息

长期熬夜可扰乱生物钟，刺激儿茶酚胺和肾上腺素分泌，减慢血流速度，增加血液黏稠度，因此应保持规律作息，23点之前必须入睡。

温馨提示

以积极乐观心态来面对一切，保持心情舒畅，特意地笑一笑，这样能释放压力，维护血管内皮，维持血流通畅。另外，每天有30分钟以上的有氧运动，如快步走、爬山或骑自行车等，能提高心功能，加快全身血液循环，促进血液中低密度脂蛋白胆固醇排泄。定期做体检，稳定好腰围、血压血糖血脂、尿酸和体重等各个指标。

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