白癜风检查需要做什么 http://news.39.net/bjzkhbzy/170328/5262667.html
浪姐到现在已经播出了这么多期，随着对各位姐姐们的深入了解，仙女们都pick谁呢？
在Liya的心目中，大多数姐姐都hin优秀，但是有一个姐姐（的腿）在我心目中是白月光本光！没错，就是那个连张萌都说她的腿都值不少分的金晨！
给大家上图直观感受一下她的腿，并不是那种大小腿一样粗的筷子腿，真的是匀称和力量感并行，是多少钱都换不来的！
看到这里，或许已经有仙女柠檬的不行，迫切想知道金晨姐姐是怎么做到的？Liya就去小翻了一下姐姐的微博找到了答案...
并没有大家想的乱七八糟，就是简单一个字：练！所以，总是埋怨自己腿粗的仙女们，康康人家美女，你们也快别葛优躺了，赶快动起来！
氮素，不同种类的腿粗有不同的方法，在对的地方使劲才能有效果，可别一顿操作猛如虎，腿围又增3.5...
所以，贴心如Liya，今天为各种类型的腿粗都带来了巨全的瘦腿指南，你的问题都能在下面找到答案，快来康康吧！
很多仙女都跟Liya不止一次吐槽过，女生肌肉腿真是太难了。别人的腿匀称修长，自己的腿：？？
不过话说回来，虽然肌肉腿的仙女确实是有，但并不是每种腿粗都是肌肉腿。所以先让我们进行第一步：鉴别。
Liya比较推荐的方法就是：捏！用手指捏起肉，如果只是灰常薄的一层皮，那就是肌肉腿无疑，如果捏出来的是一层1cm左右的肉，那多半还是脂肪腿。
如果屏幕前的你鉴别完了自己的腿是肌肉腿，那可要注意了！因为肌肉腿是真的难减，需要从生活的方方面面来改善。
保持正确体态
很多人对体态不以为然，但如果体态不正确，腿部肌肉就会来补偿骨骼和关节的支撑作用去维持站姿，久而久之它的负担就会变大，从而肌肉形状越来越突出。
以及在日常生活中要尽量避免小碎步走路，大跨步能带动大腿和臀部肌肉，避免小腿肌肉代偿形成肌肉腿。
同时仙女们还要尽量少穿高跟鞋走路，高跟鞋虽然能延伸腿部线条，但往往身体重心会前移，小腿发力，也是肌肉腿的一大帮凶。
运动后拉伸按摩
Liya强调过很多遍，不拉伸的运动，就是耍流氓。尤其是跑步后的拉伸按摩灰常有助于塑造腿部线条，真滴很重要，仙女们千万不要忘记！
有条件的仙女阔以躺在瑜伽垫上借助泡沫轴来拉伸，记得动作要规范，不要觉得痛就放弃，反而要在痛点多停留一会。
平时住在寝室没那么多条件的仙女阔以对着墙拉伸，同样能起到效果。
由于工作或者学习的原因需要久坐的仙女或许会发现，一天腿醉细的时候就是早晨，坐了一天晚上回来腿又肿又胀，这可能就是水肿。
判断自己是否水肿的办法也很简单，晚上到家按压一下自己的腿，然后将手拿开，如果由于按压瘪下去的凹陷很慢才恢复，那大概率就是水肿腿。
仙女们要是确认了自己是水肿腿也不要慌，这种由于腿部循环不畅导致的水肿hin常见，研究表明72%的女性都有水肿腿的困扰。
按摩
前面有提到肌肉腿可以用按摩来改善，其实水肿腿同样适用，肿没事，我们就按它！
仙女们要重点按压图中的穴位，多按摩小腿至跟腱处。
同时要兼顾小腿后的肌肉，均匀施力气揉捏。
把手握成拳状，上下挤压按摩。
每晚按摩半小时，亲测坚持一段时间之后会有明显效果，但仙女们要记得康康Liya划的重点：坚持，为了纤细的腿，一切努力都是有价值的！
注意饮食
引起水肿的另一大原因就是饮食中含有过多的盐类，要知道我们人每天如果摄入盐类过量，会影响体内水分的正常代谢和脂肪的堆积，百害而无壹利。
所以什么炸鸡之类的高盐重口食物，咱能少吃就少吃，为了健康和美丽少吃点怎么了！
还有一句话仙女们想必已经听了无数遍，那就是：多喝（热）水，有助于体内的毒素排除还有加快新城代谢速度，皮肤也会更棒！
脂肪型腿粗就很简单了哈，说白了就是有点胖。
另外我很有必要解释一下，只瘦腿是不存在的，如果有人跟你推销说什么可以局部瘦，那就是骗子无疑。
所以针对脂肪型粗腿的瘦腿办法，总结起来就俩字：减肥！
管住嘴
管住嘴迈开腿这句口号，但凡减肥的人都喊过，但是一定要坚持住。想要瘦就要保证摄入量小于消耗量，所以知道你平时躺着不动是怎么变胖了吧！
像上面cue到水肿腿要少吃的食物，脂肪腿更是别碰了，尤其是油炸烧烤奶茶，所有的美味都是以高热量为代价的。
代之一些减脂餐，即使吃饱都不会有很高的摄入量。
完全不吃是不可的，Liya高中时期就有女生因为绝食减肥在课堂上直接晕过去...减肥可以，但是不能伤害身体！
迈开腿
游泳，Liya灰常喜欢的一项有氧运动推荐给大家，不仅能协调全身肌肉还hin适合夏天。
再跟着小破站的一些UP主做一些有减脂操
看完这么多，仙女们有没有加深对自己腿部的了解，以及get到如何瘦腿呢？不过我需要提醒大家，所有纸上谈兵都是空话，想没有用，干才是办法。
但同时我希望屏幕前想要瘦腿的仙女们，都是为了让自己变得更好而瘦腿，而不是为了迎合他人，如果你有朋友或者恋人因为你的腿部问题而抨击你，那只有让他们麻溜OUT的份了！
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