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随着热门综艺《幸福三重奏》的播出，陈意涵夫妇也火了一把。最让人意外的是，陈意涵怀孕，居然只增长了八斤的体重。这真的只是多了一个孩子的分量啊！
陈意涵给我们的印象，是活力满满的元气少女，她自律，热运动热爱生活，她很重视自己的体重控制和身材保养。令人惊讶的，是一个孕妇怎么可能从头到尾只重了八斤？
而且她在生完孩子之后，几乎不用担心身材的恢复，孩子生完之后，体重自然而然的就下去了。
有人惊叹，这样的意志力真的是太难得了，要是放在自己身上的话，这根本就是不可能的事情。
也有人说，她们是无可奈何的。作为公众人物，尤其是女明星，如果对自己要求不高的话，很快就会被市场淘汰。我曾经看过一些八卦，有人说，女明星一旦超过了斤，那相当于就是在自毁前程。
身材对女明星来说，有多重要？
我们可以找出很多的例子，来证明这句话。比如说马思纯，她之前就被人吐槽过虎背熊腰，说她太胖。于是马思纯就去减肥。但是似乎意志力没有战胜自己的食欲。
再比如说，在最近播出的《梦回大清》中饰演女主角的李兰迪，在我看来，她真的是一个鬼马精灵的小女孩，但是不知道为什么，在电视剧中，看起来格外的丰满。
甚至有人吐槽说，这什么梦回大清啊，这是梦回大唐吧。所以可见，即使是光鲜亮丽的那些明星，在面对身材问题的时候，也是有非常多的尴尬。
颖儿曾说，自己的月子只做了四天。四天一过，她就开始减肥。从一开始的斤，瘦到了现在的95斤。一个月的时间，她瘦了这么多，可想而知她经历了什么样的磨难和辛苦。
对于我们来说，身材可能并没有那么重要，不会因此失去工作。但是身材苗条，会让女人更有自信，所以接下来就让我们一起看看，如何在孕期控制体重。
普通人如何控制孕期体重？
对于我们普通人来说，孕期体重的增长在20斤-25斤左右是最好的。也就是说，怀孕前如果你是斤的话，那么在分娩的时候，你大概会到斤左右。
这样一来，宝宝是七斤，羊水是七斤，剩下的一些，是怀孕造成的水肿，这样的比例是比较正常的。
首先我们要了解，如果在怀孕期间体重增长过多，会有什么风险。
首先是对孕妇本人的风险，会增加糖尿病、高血压等疾病发生的可能。同时如果孕妇体重增长过快，给孩子的营养过剩，会导致胎儿过大。在顺产的时候，胎儿太大，会加剧对母体的损伤，所以在孕期控制体重是必须的。
1）怀孕前三个月
在怀孕的前三个月，每个月的体重增长在0.5斤左右，最多不超过一斤。这个阶段的孩子生长相对缓慢，所需要的营养也不多，所以不建议妈妈在这个时候，就开始大鱼大肉的补充营养。妈妈可以正常的吃饭，控制好食量在七八分饱即可。
2）怀孕4-6个月
怀孕四到六个月的时候，胚胎发育渐渐成熟，需要的营养相对较多。母亲的孕吐反应也缓解了许多，胃口大开就是要多吃一些东西。
在保证每日营养的情况下，可以吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、豆制品等等。按照妈妈的喜好，吃一些补品也是可以的，比如红枣枸杞鸡汤、鲫鱼汤等等。在这个阶段，体重增长每月一斤是正常的。
3）怀孕6-9个月
在孕晚期六到九个月的时候，建议孕妇多吃一些含铁含钙的食物，比如说骨头汤、猪肝、瘦肉等等。这个时间段里，孩子增长速度比较快，消耗的营养比较多。
妈妈每个月增长两斤左右的体重是正常的。在这段时间里，妈妈们可以为自身多补充一些营养，注意每日的休息，尤其是睡眠一定要充足。
孕妇在控制体重方面，需要注意什么？
孕妇不建议吃太多的糖和面食，面食会大量的分解出糖类物质，对于控制体重和血糖有极为不利的影响。
除此之外，还要注意培养自己良好的作息习惯，早睡早起不熬夜不吃消夜，这些优质的生活习惯，不仅会帮助孕妇顺利生产，还会让宝宝更加的健康。
现在的孕妇，基本上没有营养不良的，只有营养过剩的。之前我们已经提到了，营养过剩对胎儿和妈妈的不良影响，所以希望大家引以为戒。
月子期间的宝妈，也不能掉以轻心
其实，不仅是在怀胎过程中，需要控制体重，在坐月子的时候，也依旧需要控制体重。
坐月子，主要是帮妈妈补气血恢复伤口，但是补气血的方式有很多种，不一定需要大吃特吃。
其实体重的增长，大部分都是因为吃。现在美食这么多，大家都是小吃货，可是在坐月子的时候，因为你运动量少，消耗少，所以肯定会积累下来一些脂肪。
这个时候，适当的忌口对控制体重是非常重要的。
这个世界就是不公平的，我们要承担的事，永远比男人多一件。这件事情无论如何都不可能得到改变，我们可以出去工作干活、挣钱买房子买车，但是男人永远不可能代替我们怀孕。
但也正是因为如此，妈妈才如此的伟大。所以孕妈们一定要清楚这一点，不要在这个上面钻牛角尖，保持自己心情的舒畅，才是养胎最好的良药。
网友们有没有在孕期控制体重的好方法呢，欢迎在评论区留言哦。
我是糖果妈妈，一名高级育婴师，高级家庭教育指导师，一个四岁宝宝的妈妈，有育儿方面和家庭教育方面的问题都可以给我留言哦~
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