尿酸高的人,晨起之后会有5种异常,若都没

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随着人们生活水平的提高，高尿酸血症的发生率逐年增高，男性血尿酸超过umol/L，女性血尿酸超过umol/L，则称之为高尿酸血症。

因此无论男性、女性，血尿酸超过上述值，则称为高尿酸血症或者尿酸升高。高尿酸血症有一定危害，长期血尿酸增高，患者会出现间断发作的痛风关节炎，对肾脏造成不良影响，出现轻微蛋白尿、血尿、肾结石、肾积水，甚至肾功能不全。

1.身体水肿

如果你尿酸过高，当你早上起床后，没有脚踝及眼睑水肿，则说明你的肾脏代谢能力还很好，没有出现水分潴留在体内的情况。

由于身体中水分90%是靠肾脏代谢，通过尿液的形式排泄出去的，说明肾脏的代谢功能还非常好。反之，若早上起床出现了眼睑及脚踝水肿，稍微活动一下，这种症状就慢慢缓解或者消失，则说明肾脏的代谢功能下降了，尿酸已经对肾脏造成了牵连，一定要引起重视。

2.血压异常

如果生活中，没有做一些会升压的事情，血压却突然异常的升高。那么此时，很可能就是尿酸高导致的，一定要及时检查，不可忽视。

这是因为尿酸高了，会影响血管的收缩功能出现异常，对血管的压力变大，从而升高血压，这一点很多人容易忽视，一定要提高警惕。

3.腰酸腰痛

体内在夜间尿酸无法及时排泄，形成尿酸盐结晶堆积在肾脏，导致肾脏结石，肾绞痛等，进而会导致腰部出现剧烈疼痛感，此时一定要提高警惕，医院检查尿酸水平。

4.尿液中有泡沫

尿酸数值飙，会令肾脏重吸收功能出现问题，令大量的蛋白小球无法被吸收，导致它们进入到尿液之中，从而形成大量的泡沫。

这种情况需要通过激素和免疫制剂来恢复肾脏的功能，同时在饮食方面做出调整，帮助恢复。

5.感觉没睡醒

正常情况，大家经过一晚上的休息，疲劳感会瞬间消失，精力充沛，肾脏不好的人，即便晚上没有熬夜，第2天的精神状态很差，浑身乏力。

早上起来以后，浑身无力，没有睡醒，眼睛容易出现浮肿，多半是因为肾脏功能降低有关，尿酸高是不能忽略的一种因素，这医院进行检查。

1.多运动促进血液循环

若长时间不运动，或者运动量过少，排尿量就会减少，尿酸的浓度会随之上升。多运动不仅可以提高自身的抵抗力和免疫力，还能提高血液循环的能力，提高尿酸排出体外的能力。

2.每天充足饮水

尿酸高应该坚持水分及时补充，水分获取量充足后可以促进尿酸排泄，因为身体大部分的尿酸会随着尿液排泄出体外，饮水量增多，尿液排泄量多，可以带走体内多余的尿酸，达到保持指标稳定的目的。

很多人没有注意这个问题，长时间水分获取量少，会因为代谢能力降低，尿酸浓度升高让痛风入侵。

3.调整饮食习惯

大部分高尿酸血症患者伴有不同程度的血压升高，因此应积极控制血压，远离高盐高糖食物，控制每天总热量摄入。

4.按时吃药，按时体检

很多痛风患者因为对痛风的不了解就只进行生活干预，或者只吃止痛药，时间长了，很多人都因为痛风而得了尿毒症。

5.多泡脚

很多人都有在睡前泡脚的习惯。其实，对于生活中患有高尿酸的人来说，睡觉前泡脚也是一个降尿酸的好方法。因为，泡脚不仅可以舒筋活血，还可以加速我们体内的血液循环，促进身体的新陈代谢，加速体内毒素和代谢物的排出。

同时，也能促进尿酸的排出，若是可以坚持泡脚，长期下去，可以有效且轻松地使体内的尿酸值回归正常水平。

1.酒

酒精对人体的危害有很多，除了会伤害血管、肝脏、肾脏以外，还会导致尿酸的升高。因此，长期饮酒会增加痛风的风险。

另外酒当中嘌呤含量比较高，过度饮酒也会引起血尿酸升高，一般大家都知道啤酒会引起尿酸升高，但除啤酒外，常饮用比如黄酒、白酒等同样也会引起血尿酸升高。

2.牛肉

其实大家都不知道牛肉里面也是含有很高的嘌呤物质，在疾病时期的人不要吃，如果真的要吃的话就要控制在50g左右。

3.果糖比较高的食物

根据研究表明，如果果糖丰富的食物会使尿酸增高和影响尿酸在体内的代谢，从而产生很多的疾病。比如一些饮料、蜜糖和水果都会造成很多病发症。

4.动物的肝脏

中国菜中有许多用动物内脏制成的美食，如爆炒腰花、炒猪肝、夫妻肺片等，深受老百姓的喜爱，但这些食物并不是每个人都适合食用。动物内脏中除了有高含量的胆固醇和脂肪以外，还有很高含量的嘌呤。高尿酸血症患者食用后，会加重痛风症状，应当避免食用。

5.部分海鲜

调查发现，沿海地区患痛风几率往往高于其他地区，主要和海鲜有关系。根据分析发现每克海鲜食物中含有~0毫克嘌呤，几乎是众多食物中嘌呤最高的食品。

当然也并非所有的海鲜都不能吃，对于以下这几种含嘌呤较高的海鲜要忌口，比如沙丁鱼、鱿鱼、墨鱼、螃蟹、生蚝等，所以痛风者最好不吃。

总而言之，尿酸飙升是一件百害无一利的事情。高尿酸的患者要及时改变生活方式，保持健康积极的心态去面对它，要有降低尿酸的决心。必要时要采取药物来进行治疗。#爱乐养生指南#