有一种肥胖,叫水肿巧吃5种食物还你轻盈

时间:2022-6-24 19:11:09 来源:水肿

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估计很多上班族、学生党都有这样一个烦恼——明明不胖,腿却很粗!久站、久坐、跷二郎腿、腿部受凉都会影响下半身血液循环,造成腿部浮肿。浮肿腿的一个明显特征就是早上的时候明明腿还很正常,到了下午或者是晚上就出现了肿大。用手快速按小腿,看肌肉的反弹速度,反弹的快就不是水肿,速度较慢的话就说明出现了水肿现象。

除了腿部浮肿外,有时候脸也不能幸免。尤其是在早晨起来,脸部轻微的水肿更是常见,如果在前一天睡前喝了太多水的话,导致体内的水无法及时排出,第二天就会引起水肿的情况。

如果是真的肥胖,减肥就好了,但事实是水肿并不是肥胖。水肿是指组织间隙或体腔内过量的体液潴留称为水肿,然而通常所称的水肿乃指组织间隙内的体液增多,体腔内体液增多则称积水。水肿是全身气化功能障碍的一种表现,与肺、脾、肾、三焦各脏腑密切相关。

那么我们如果及时把体内的多余的水分排出呢?除了要时常活动外,饮食也可以调理。一起来了解下消除水肿的食物吧。

1、冬瓜

冬瓜,性味甘淡寒,入肺、胃、大肠、小肠,利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维,有助大肠蠕动,排清废物和毒素。

推荐做法:

肉末炒冬瓜

食材

肉末克/冬瓜克/盐1勺/蚝油3勺/老抽几滴/蒜半头/小葱适量/

制作步骤

1.冬瓜去皮去瓤,切片(厚薄适度),切三角形其实就是方块斜切一下

2.切好的冬瓜放容器里,撒一勺盐晃匀,放一边腌渍

3.葱切丁,小葱切碎备用

4.蒜剁成蒜蓉备用

5.凉锅凉油放入适量肉末,开火炒出一点油脂,放葱继续煸炒,滴几滴老抽(肉末不要太瘦的,肥瘦7:3的就行,量可以根据自家喜好把握)

6.倒入冬瓜继续翻炒,冬瓜会出汁,我一般不加水,如果冬瓜很老,可以适量加一点水,冬瓜变软后加入耗油,翻炒上色即可关火,加盐调味,再加入蒜末,翻拌均匀

7.出锅装盘撒小葱,盛好米饭开动

2、土豆

因营养丰富,土豆又被称为“长在土里的苹果”,它含有丰富的无机盐,而无机盐中的钾含量很高,钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠,还能促进身体排出多余水分。为了有效利用土豆中的钾,在蒸、烤或煮土豆时,最好不要去皮。

推荐做法:

土豆寿司泥

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