三伏天,少吃冷饮吹空调,抓住黄金掉秤

辽宁白癜风医院 http://pf.39.net/xwdt/230326/13427102.html

“冷在三九，热在三伏”，这时间过得可是真快，一转眼又来到了使人燥热不安的三伏天。说起三伏天，大家一定是每天冷饮空调的轮番上阵，怎么凉快怎么来。其实还有一点是大家容易忽略的，那就是三伏天是全年瘦的最快的日子，因为这段时间天气炎热，身体代谢很快，我们只要把握好这个黄金的减脂期，可以加速甚至双倍的掉秤。

当天气炎热时，身体的基础代谢会增快10-20%，即使躺着一动不动，也会比平时消耗更多热量，这时候应该好好调整饮食和运动，减脂将事半功倍。对于这段时期，食欲降低，食量减少，天气炎热人没有胃口，我们的进食量会减少，从而可以更好地控制好热量，减少暴食的发生。

接下来整理出6条需要注意的地方，照着做就对了。

上午找个阳光灿烂的地方，晒10分钟背部，可以加速新陈代谢，消除身体水肿，帮助脂肪燃烧。

喝够水能够提高10％以上的新陈代谢，三伏天出汗多，人体容易缺水，从而影响燃脂，建议每天喝ml的水，促进脂肪燃烧。

适量吃点香蕉、菌菇、奇异果、橘子，绿叶菜，补充更多钾元素，有利于消除身体的水肿，体态更轻盈。

经常待在空调房里温度较低，反而会使身体保存脂肪。在气温还能接受时可以外出多走走，空调不要一整天开着。

每次运动0分钟，可以选择清晨或者晚饭后进行。体重较大的建议有氧为主，运动能让我们睡眠质量更好，脂肪燃烧增加、对皮肤也好。

每天晚上睡前泡脚10-15分钟，提高夜间睡眠代谢，还能促进血液循环，消除疲劳，白天起来更有精神。

含糖饮料会加速脂肪的合成和堆积，还会让你皮肤糖化、长痘痘，尽量减少含糖饮料的摄入，改为无糖茶水。

夏天昼长夜短，天亮得早，会影响睡眠质量，建议提早入睡，晚上11点前睡觉，使身体代谢更高，有利于脂肪更快燃烧。

怎么样？这黄金掉秤的8条注意事项，你们记住了吗？抓住全年瘦的最快的40天，健康苗条过一个健康舒适的夏天。