我的腿怎么胖成这样了555不,这不

怀孕已经7、8个月的小范，看着自己的腿脚，难过的哭出了声。

“怀孕之后，一直在努力保持身材，除了肚子大了其他地方都挺好的。可一两个月前，腿脚突然就开始变胖，这一阵胖的更明显了。这到底怎么搞得，难道就因为平时多吃了点鸡腿和猪蹄？”

相信和小范有着同样烦恼的不止她一个。那么，元凶是什么，鸡腿，还是猪蹄？

答案是：孕期水肿。（鸡腿、猪蹄虽影响不大，但还是要适量为好）

关于孕期水肿有个说法：十个孕妇九个肿。多数孕妇在孕期或早或晚都会有手脚浮肿的现象，这其中下肢水肿相对比例要大一些。

一般来说，孕期水肿多发生于孕28周以后，此时孕妈的子宫已经增大到一定地步，有可能会压迫到静脉回流。静脉回流不好的孕妇此时就容易出现下肢水肿的现象。

孕期水肿会随着怀孕时间而变得日益明显。妊娠过程中，孕妇的血容量会增加约40%，相对的组织间液也会增加。整个孕期孕妇体液会增加6-8升，其中4-6升为细胞外液，它们贮存于孕妇体内组织中，如小腿、脚踝、脚掌等位置从而形成了孕期水肿。

孕期水肿根据情况不同主要分三类，生理性水肿和过胖的“肿”威胁不大，而病理性水肿则需要引起高度重视。

生理性水肿较为常见，主要是因为子宫压迫心脏到双腿间的血管造成，因为血液和淋巴液代谢不好、循环不畅导致腿部体液堆积所致，多发生在膝盖和脚踝以下处。这类水肿一般出现在孕晚期，按压凹陷后很快能恢复，多出现在久坐久站后，症状一般较轻，孕妈体重多呈现为逐步增长。

病理性水肿多油疾病造成，如肝肾疾病、心脏病、妊娠毒血症等，对孕妈和胎儿健康威胁较大。这类水肿出现的部位也不局限于膝盖、脚踝处，脸、手、腹等部位都会有水肿出现，按压凹陷后也不易恢复。病理性水肿的孕妈，体重增长幅度较大，有时甚至达到每周1.5公斤左右。如果孕妈遭遇的是病理性水肿则须尽早就医，防止水肿压迫腿部神经。尤其需要提防妊娠期高血压，它不仅会影响孕妇肝功能和心脏功能，还会致使胎儿宫内成长缓慢，增加胎儿畸形的风险。

过胖的“肿”多因孕妈不控制体重、营养过多所致，孕后期体重增幅较大。此类情况须控制孕妈饮食和体重增加即可。

有些孕妈会觉得，水肿不就是因为体内水分堆积吗？那少喝水或者不喝水不就完事了。

住手！喝水是维持人体功能最不可或缺的事，一旦孕妇水分缺乏会造成身体新陈代谢混乱，极易影响孕妈健康，还会导致羊水少，直接危害胎儿健康。

应对孕期水肿，你要做好这几点

保证良好休息。孕妈每天必须保证充足的休息和睡眠时间，不要过于紧张劳累。睡眠时可以采取侧卧位和垫高脚，避免对下肢血管的压迫，改善下肢血液回流。

适当活动。孕妈不要长时间坐着或站立，应当适时活动一下，包括工作和休息时走动一下，可以有效缓解水肿。健康情况允许的话可以适当锻炼一下，活络关节舒展肌肉，都有不错的效果。

饮食得当。饮食上孕妈应当遵从高蛋白、低盐的原则，不食用腌制品，不宜过多饮茶、喝饮料，少食醋，适量进食肉蛋奶与豆类食品。另外，冬瓜、芹菜、红豆等食物也可有效利水消肿，同时可补充孕妈所需的维生素和矿物质，对孕期水肿消除有着较好效果。

营养补充。贫血及营养不良是造成病理性水肿的原因之一，因此孕妈应当注意蛋白质与维生素的补充，也要适当的补充铁，不仅从饮食中补充，营养剂也是途径之一。

远离孕期水肿，不仅是为健康着想，也是为了生活的便利。从此刻做起，与水肿告别！