雨季为什么会让人水肿虚胖更明显呢？这是因为雨天湿度较大，仅仅通过呼吸就会吸进空气中的大量水分。再加上雨天排汗不畅，人体富余水分排出通道之一受阻，身体无法吸收的大量水分更容易滞留在体内，造成浮肿甚至水肿型肥胖。所以还在怪自己瘦不下来？
1.什么是水肿？
水肿指的是身体无法顺利将富余水分排出体外时，水分囤积引发的身体局部或全身水肿。常见的有双下巴、小肚子、粗腿、下半身肥胖等症状。
2.判断是否属于水肿体质
（1）简单自测
①早上起床后双手握拳，感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍。
②用手指用力按压小腿，残留指压痕迹很久的是水肿，没有残留指压痕迹的是肥胖。
③用手捏腰上的肉，触觉很软的是水肿型肥胖，手感硬一些的是脂肪型肥胖。
（2）轻度水肿
①每天晚上临睡前总是觉得口渴想喝水，睡醒觉得脚、脸、身体都有肿胀的感觉。
②脚到了下午就会浮肿，感觉鞋子小了不少，想要脱鞋缓解。
③皮肤松弛，特别是脸部下方，肉坠坠的，松软没有弹性，整个人看上去没有精神。
④从发育开始，小腿一直比较粗，肉很软，摸起来犹如水袋，但上身比较瘦。
（3）重度水肿
①吃什么都会胖，饭前饭后体重差别明显。
②体重基数较大，常常感到口干舌燥四肢乏力，尿多时水肿会稍微减轻，精神疲劳、尿少时水肿严重。
3.消除水肿第一招：学会喝水
①分次分量，少量多次。
建议每次喝ml-ml分次补充，给身体充分的代谢时间。
②喝室温水
尽量饮用室温水或30度左右的温水。如果一定要和冰镇饮料，最好在口中含一下再喝。
③上午多喝水
早上到中午这段时间，是身体积极排泄的时间段。因此，每日饮水总量的大部分最好集中在中午以前，让上午的喝水量大于下午。这样能够促进循环代谢，改善浮肿症状。
4消除水肿第二招：注意饮食
小黄瓜、煮过的红豆、生姜、南瓜、海苔都是不错的消水肿食物。
5.消除水肿第三招：精油按摩、泡澡
泡澡可以增进血液循环，加速水分排除，加入粗盐或精油，更有助于体内湿气排出。按摩也能刺激淋巴循环通畅，激活排毒去水肿的代谢功能。注意按摩时不适合使用滚轮式按摩法，要采用油压法，添加精油，慢慢按。比较常用能对抗浮肿的精油：葡萄柚、杜松子、天竺葵、迷迭香、辣薄荷及丝柏。
6.消除水肿第四招：良好的生活习惯
①注意钠含量的摄取
水肿和身体的钠含量有关。成人每天只能摄取毫克左右的钠，但是都市人口味重，常常摄取过量导致水肿。
②适量运动
每天睡前，躺在床上进行10-20分钟的踩脚踏车运动或进行其他轻量运动，能让你的身体迅速摆脱水肿状态，恢复年轻活力。
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