身体发困？下肢浮肿？专家教你艾灸祛湿

身体发困？下肢浮肿？专家教你艾灸祛湿

近日南京气温一度上升，市民直呼热，与前段时间的阴雨连绵是截然不同。虽然现在天气热，但是还是有很多人感觉身体不舒服，尤其是体内湿气较重的人，总是感觉浑身乏力，下肢浮肿。别担心，下面中医专家就教你艾灸祛湿。

中医学认为，“湿邪”是“6淫”(风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称)之一，在人体正气不足、抵抗力下落时，就会成为致病因素，并侵犯人体致使疾病。而湿邪通常有两种，一是外湿，一是内湿。外湿多因气候湿润、涉水淋雨、居处湿润而至;内湿则多由过度嗜酒或过食生冷，以致寒湿内侵脾阳失运，湿自内生。不管哪种湿邪，都会使人出现食欲不振、腹满腹胀等消化功能消退的症状，同时伴随精神委靡、嗜睡、身体发困、不想饮水等一系列“湿浊内盛”症状。

如何判断自己体内有湿?

1、头部沉重四肢乏：湿性重浊，其特点就是沉重，失眠，记忆力下落，易怒，烦燥。

2、口中发黏舌苔腻：感受湿邪最典型的表现就是口中发黏。

3、胸腹胀满小便不顺畅：湿为阴邪，易滞留脏腑，阻碍气血运行致脘腹胀满，脾胃功能失常。湿邪停于下焦，则小便短少而不舒畅。

4、下肢浮肿便溏泻：常表现为下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形，而且粘滞，便完后感觉不爽。

5、脚缝痒，起水泡乃至溃烂。

艾灸祛湿养生穴位

艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别合适初夏养生，常常艾灸可以让您轻松避免初夏常见病，帮您轻松度过困乏的夏天。

1、关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强健的要穴。长时间施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸分钟或艾罐灸分钟。

2、命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。用艾条灸分钟或艾罐灸分钟。

3、中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。用艾条灸分钟或艾罐灸分钟，能有效减缓胃部疾病的各种症状。

4、足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处，用艾条灸分钟或艾罐灸分钟。

5、丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸15分钟便可有效健脾化湿。

6、解溪穴：脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对消除下肢的水肿效果较好，逐日艾灸15分钟。

艾条的好坏可从以下几个方面辨别

1、首先，无烟艾条碳化的进程中要加入化学粘合济，已失去了艾的药性，乃至市场上有些无烟产品的原材料不是艾，已没有艾的药效;另外，无烟艾的火是猛烈的，没有有烟艾的柔和与渗透性，所以我们完全可以排除无烟艾。

2、闻味道。好的艾条味道温和、清香，普通的艾条闻起来有点刺鼻。

3、看外观。艾条中的艾绒是土黄色的，细腻、柔软，用手捏一下，仿佛有油粘在手指上。而普通的艾条呢，看上去粗糙，发青色，用手捏一下，仿佛把手上的一点滋润都吸走啦!

4、燃烧时间。相同长度下，好的艾条燃烧时间比较长。

5、感受。好的艾条，皮肤感觉温暖而柔和，温热的感觉绵绵不断地渗透皮肤，顺着身体延展，舒服。普通的艾条呢，很容易有炙烤感，刺痛，热力猛烈多了。

5月16日《经络调理师》高级精品班开班通知

人力资源和社会保障部中国就业培训指点中心、中国特色医药研究院、中华保健养生学会

中华保健养生学会南京分会

年5月16日(总第73期)可接受预报名

中医理论：阴阳学说、五行学说、藏象学说、经络学说、精气血津液学说、奇经八脉、12经络;4诊：望、闻、问、切;辩证：8纲辨证、经络辩证;实操练习：1、基本技法：针灸、艾灸、推拿(推拿)、拔罐、刮痧、刺络放血等;2、殊效穴位：少商、手三里、后溪、太冲等50个殊效穴位调理;3、殊效疾病：颈肩腰腿痛、失眠、胃痛、妇科等30种常见疾病殊效调理;4、美容类：中医美容养生精油spa手法、中医减肥等;其他内容：健康管理及营养学、市场营销学。

国家人力资源和社会保障部颁发的CETTIC职业技能培训证书。

李云斌：中华保健养生学会专家组组长，原医院康复医学科主任、中华医学会江苏省康复医学会委员、中华医学会江苏省物理医学会委员、中国中西医结合学会会员、江苏省抗衰老学会副主任委员等职位。

江玉超：硕士研究生、博士在读，中华保健养生学会经络调理高级讲师，高级推拿针灸师，中国特色医药研究院亚健康研究院委员;中华保健养生学会专家组成员。

魏善静：中华保健养生学会特聘讲师，中医执业医师，高级针灸推拿师，中华保健养生学会专家组成员。

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