吃晚餐前空腹锻炼更容易减肥

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各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。但是，假设您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了。就运动量而言，不同运动方法、不同时间、不同强度，它们所消耗热量和都各不相同。比如，进行中等强度的运动，在30分钟以内消耗的热量中有35来自脂肪；40分钟则上升到40以上来自脂肪。尔后，随着时间的延长，消耗的脂肪愈来愈多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48来自脂肪。

　　要减肥，就必须有减肥的方法。因而，药物减肥、减肥、推拿减肥和运动减肥等等，也就纷纭应运而生了。这里谈谈运动减肥。

　　但是，我们以100米赛跑的速度进行运动，像国际比赛那样较为剧烈的赛事活动，其消耗的热量几近全部来自糖类和蛋白质，而不能消耗半点脂肪。因此，这对减肥（消耗过剩脂肪），根本没法起到丝毫作用。

　　又比如，我们在清晨做不足20分钟的短时间运动，所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以，这时候运动一样不能到达减肥的效果。

　　但如果晚饭前进行空腹运动，比如，快速漫步或慢跑运动，这时候所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。所以说，要想通过运动来到达减治白癜风哪个医院最好肥的目的，不但要掌控适当的运动量，而且要掌握运动的时间，“时间”很关键！盲目地进行“运动减肥”，可能劳而无功一事无成。