姚晨产后20天就减掉了小肚子女明星们到

阅读本文前，请您先点击上面蓝色字体“广东妈咪圈”再点击“ 　　日前，姚晨通过微博晒产后对比照，并称：“产后第十天和产后第二十天。”两张照片中，虽然身材都很纤细，但第二十天的明显更瘦，小肚子不见了，脸色更红润，没有一丝浮肿，气色非常的好，看来恢复相当不错。

　　仅仅10天时间，原本隆起有明显弧度的腹部，竟然平坦纤瘦腰线完美啊，这个瘦身速度，编编真是羡慕死了！

　　11月9号才刚刚诞下千金小茉莉的姚晨，产后身材恢复神速，单看图片，真的很难让人相信这是一个刚生产完20天的状态。网友纷纷第一时间转发讨论，惊呼“厉害了我的腰”，还有网友羡慕地留言“求姚晨出产后瘦身攻略”，大赞姚晨“简直就是个有瘦腰魔法的小‘腰’精”。

　　据姚晨自己说，她平常一直有在做瑜伽，配合饮食调理瘦身，这次光速消掉小腹，更令大家深感佩服。很多女明星像佟丽娅、小S、章子怡、杨幂、孙俪，都是产后迅速就瘦了下来，她们快速瘦身的方法都是什么呢？今天编编就带大家一探究竟。

　　生完孩子的大幂幂，一点儿都没胖是怎么回事，实在太气人了！怀孕期间，杨幂更是分分钟都在炫耀好身材。

　　她的方法是：吃东西蛋白质优先，在晚饭前灌一杯水或喝一碗汤让自己有饱食感，用走路消除多余的肉肉。

　　再来看看吴佩慈，宝宝百日宴的时候跟姐妹们合影，粉裙加身宛如少女一般，完全看不出是当妈的人啊。

　　据说，吴佩慈怀孕8、9个月的时候，才胖了仅仅7公斤，她晒出了自己的瘦身早餐：一小碗米饭、青菜、一小块肉和豆类制品，外加一杯饮品和水果。营养充足还不长胖的饮食，让她得以保持完美身材。

　　为甩掉13公斤赘肉，小S的月子餐点由营养师全权打造，主要以蔬菜水果、各种调理型粥汤为主。亲朋好友送的补品是一点不沾，母亲也不敢给她炖补品。

　　大美女李嘉欣的产后速瘦秘方是：炖鸡肉、鱼汤、西兰花、牛肉以及车厘子。这个饮食调理使李美人在产后80小时便瘦到不足45公斤。

　　除了这些辣妈们，很多明星也是“瘦身有术”，蔡依林就是典型的一个！

　　蔡依林可是个减肥狂人，为了保持身材，她不但每天记录自己的饮食热量摄入，还长期喝茯苓与红豆、莲子熬成的粥，可以很好地解决水肿问题，维持一直以来的好身材。

　　有没有发现，明星们大多都是通过饮食来调理瘦身的，而且她们几乎不约而同地选择了一个共同的瘦身搭配，就是——粥。能增加饱腹感又能补充水分的粥，不但能美容养颜，还能维持身材，如果再加入一些中药利水渗湿的成分，那就是一味减肥瘦身的绝佳食补方案啊。编编今天也给大家推荐一款减肥粥，叫做“健脾减肥粥”，是集减肥与养生于一体的调理型粥方：

◆◆健脾减肥粥◆◆

　　原料：燕麦，粳米，糯米，茯苓，红小豆，薏米，胡萝卜籽，芡实，扁豆，莲子，山药，蜜枣，藕粉，红糖。

　　做法：将各种原料洗净，浸泡2个小时。然后上火以武火煮开，继续用文火熬煮1小时左右，控出汤汁，服用即可。

　　功效：茯苓利水渗湿，健脾宁心；芡实有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的作用；粳米、糯米，主攻补中益气、养脾胃，此外还可以除烦止渴、益精；红小豆和薏米是经典的健脾除湿搭配，起到除湿、清热、补肺的作用；燕麦能润肠通便；胡萝卜籽、藕粉、莲子、山药的加入，起到养肝明目之效，增强肝脏排毒功能；蜜枣和红糖补血暖胃，避免了一味减脂而气血不足的情况，同时还提高了粥的味道，喝起来更鲜美。

　　觉得熬粥太麻烦？放心，按照原配方制作的减肥粥粉，以高温研磨成细粉，温水冲服即可，美味营养，还能美容养颜减肉肉，明星都在喝粥，你还等什么？

　　当然搭配运动效果会更显著，但是妈妈们又苦于找不到合适的运动来减肥。别急，现在就和编编一起来学习产后的康复运动。虽然妈妈在产后2-3个月内不适宜做激烈运动，但可以做一些康复训练，同样有助于身材恢复。

　　“针对腹部，妈妈们可多做深呼吸的动作——两臂放在后脑，吸气时，尽量维持较长的时间，尽可能收缩腹部，让腹部的肌肉向后缩，然后慢慢吐气，重复多次，从而增加腹部的肌肉锻炼。”

　　其次是颈部运动。由于月子期，妈妈大部分时间都需躺在床上休息，恰恰可以利用这段时间进行锻炼——仰卧在床上，四肢伸直，将头部向前倾，尽量将下巴贴近胸部，重复几次。这一动作看似简单，但同样需要腹部的力量，使肌肉紧实。

　　除了腹部外，大腿也是妈妈产后肥胖的“重灾区”，因此腿部的训练必不可少——平躺在床上，其中一条腿抬至与床垂直，另一条腿平放在床上，两条腿交替进行。加强腿部肌肉的锻炼。

　　“很多妈妈都在抱怨产后臀部变大，这时大家可以做一些臀部方面的锻炼——首先平躺在床上，将其中一条腿向身体的方向曲起来，大腿尽量贴紧腹部，小腿贴紧臀部，另一条腿平放在床上，两条腿交替进行。这一个简单的动作虽然运动量不大，但是可以同时锻炼你的臀部肌肉和腹部肌肉，可谓一举两得。”

　　此外，我们在生活中不难发现，很多妈妈产后都容易出现乳房下垂。针对这一情况，简单的康复训练同样可以改善——将双手慢慢往上举，当高度超过头顶时，两个手掌合在一起，然后慢慢放下来，重复多次，可提升胸部的肌肉，防止乳房下垂。

　　“除了这四个明显的位置外，很多妈妈产后都会对盆底造成损害，使盆底肌肉松驰、子宫下垂等，尤其是顺产的妈妈。因此，妈妈们也可做一些收缩肛门的运动，减轻膀胱、子宫等下垂的情况。”

　　看到以上的康复训练，妈妈们心动了吗？那不妨行动起来吧！

谜题：耳大身肥眼睛小，好吃懒做爱睡觉，模样虽丑浑身宝，生产生活不可少。(打一动物)

[答案明日揭晓]

昨日谜底：有个小姑娘，身穿黄衣裳，你要欺侮它，它就扎一枪。(打一动物)----“马蜂”你猜对了吗？