胖还是水肿

今早起床无意中瞄到镜子里

有一个陌生的人

妈妈！这个肿眼泡的大脸鬼是谁？

面部：一觉醒来，两颊浮肿，珠圆玉润

腹部：举起手指轻拔腹部，有微微涟漪状起伏，手感比脂肪硬

四肢：伸出手指，按压小腿或手臂5秒钟，松开后留下了慢慢复原的小凹痕

除去怀孕、发炎等特殊情况，一般的水肿形成，是因为摄入的水分没能及时代谢掉。原因嘛，不外乎两条：摄入过多，代谢太慢。

正常情况下，人一天排出去的汗液和尿液的量，跟饮水量是基本相当的。喝进去的水分太多，或者不能及时代谢掉都容易造成水肿。而影响代谢速度的因素有：吃太咸、吃太多，严重缺乏运动，夜里哭过，没睡好等等~

怎么消肿？

管住嘴：重口味是水肿原罪，清淡饮食才是消肿真理。木瓜富含钾元素，能消肿；薏仁、红豆排水利尿，长期可以去水肿。紧急情况下喝杯黑咖啡可以快速消肿，因为咖啡因可以加快人体代谢与脂肪燃烧，不过咖啡因过敏的朋友就别尝试啦。

水肿了就不能喝水？tooyoungtoonaive！水促进体内循环，提高代谢能力，缓解水肿功不可没，所以一定要多喝热水哟~

迈开腿：运动加快新陈代谢和血液循，有利于排出体内水份，消除水肿！早起做20分钟瑜伽，帮助疏通血液和淋巴循环，排走身体多余水分与脂肪。

你看啊，你可以这样动

这样动

当然，你也可以这样动

还玩手机？！快去运动一下！

本文编辑：刘华宁