减肥先要去水肿，这些食物帮你排排排

一、去水肿类

1、薏米粥

功效：

薏仁能加快人体血液循环和水分代谢，有利尿通便的功效，可以有效消除水肿。

材料：

薏米30克，白糖适量

做法：

将薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。

2、杏仁茶

功效：

杏仁富含的维生素E，可有效促进血液循环，去水肿，防止肌肉松弛。还含有降脂成分，可分解并阻止胆固醇吸收。

材料：

杏仁克、糯米50克、冰糖5克

做法：

杏仁浸泡20分钟，撕去果皮。糯米清洗干净后浸泡3-5小时。

糯米、杏仁放入榨汁机内，加入ml左右的清水，搅打，颜色变得奶白为止。

杏仁茶用漏网过滤，汁倒入锅中，加冰糖，小火并慢慢搅拌至冰糖溶化即可。

3、红豆粥

功效：

红豆可刺激肠道，清除体内毒素及多余水分，促进血液和水分新陈代谢，因此它有促进排尿、消除浮肿的作用。

材料：

红豆适量，大米适量

做法：

红豆洗净后用冷水泡3-4小时

水烧开后放入红豆，煮半小时后加入大米，小火慢慢熬。

熬至红豆裂开软透即可。

适量加入白糖。

二、减脂类

1、猕猴桃汁

功效：

猕猴桃富含维他命C与纤维素，纤维吸收水分会膨胀，产生饱腹感。同时，纤维能促进分解脂肪酸素，避免脂肪过剩。

材料：

猕猴桃2、3个

做法：

猕猴桃洗净去皮

放入榨汁机榨汁即可

可加入适量冰糖

2、炒冻豆腐

功效：

豆腐经过冷冻，会产生酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，减少腿部脂肪。

材料：

西兰花适量、冻豆腐适量

做法：

豆腐切块，放入冰箱冷冻室冷冻一天。

用时提前取出解冻，挤干水份。

西兰花切成小朵，彻底洗净。

胡萝卜洗净切块。

锅热倒油，先下胡萝卜炒一会，再倒入冻豆腐翻炒。

倒入西兰花，至炒熟即可。

出锅前撒盐，点几滴香油。

3、炒苦瓜

功效：

苦瓜富含苦瓜能减少人体脂肪糖分的摄入。苦瓜富含的维生素B，能加速新陈代谢，促进脂肪的燃烧，达到瘦身的效果。

材料：

苦瓜2根，小葱1根

做法：

苦瓜洗净，切片。

小葱段，放入油锅内爆香

下苦瓜，翻炒

加入盐、糖，约炒2分钟后，加入味精，翻炒半分种

淋上麻油，装盘。

三、促进新陈代谢类

1、西红柿

功效：

番茄富含苹果酸、柠檬酸，能增强胃酸浓度，调整胃肠功能，加强消化，达到减肥功效。

材料：

西红柿

做法：

洗净直接食用

2、木瓜

功效：

木瓜富含蛋白分解酵素、番瓜素，加快新陈代谢。

材料：

木瓜一个

做法：

洗净去皮后食用

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