孕妈妈的福音来了如何应对妊娠期水肿

孕妈妈的福音来了如何应对妊娠期水肿 文/吕斌（医学教授、主任医师）怀孕的妈妈好多都有水肿的情况，有的甚至还非常严重，根本买不到合适的鞋穿，连走路也有困难。那么，真的所有的孕妇都会水肿吗？水肿到底要紧吗？水肿的孕妇该如何应对呢？其实，妊娠期水肿的原因有很多，最常见的原因是增大的子宫压迫了下腔静脉，影响到下肢的血液回流，造成多余的水分潴留在下肢，所以越到孕晚期越容易水肿。另外，怀孕后胎盘会分泌大量的妊娠相关激素，也会引起身体的水纳潴留，更会加重水肿的程度。以上两种原因引起的都是生理性水肿，水肿程度一般比较轻，而且有昼轻夜重的规律，一般晨起会好些，到夜里会比较重。除此以外，还有一种需要警惕的情况就是“病理性水肿”。有时孕妇如有比较严重的贫血，会因为血液的稀释而产生水肿。另一种更为严重的情况是“妊娠高血压”引起的水肿，水肿程度往往更为严重，并会伴发高血压、蛋白尿等。遇到这些病理性水肿，一定要遵照医嘱进行治疗和密切监护。那么，如何才能尽量避免发生孕期水肿呢？孕妈妈可以尝试以下的方法——首先，在饮食上要注意限制盐分的摄入，孕妇本身都有一定程度的水钠潴留，再摄入高盐饮食就更容易加重水肿。同时，还可以多吃一些利水消肿的食物，比如红豆、鲤鱼、冬瓜等，帮助身体排出多余的水分。另外，适当的运动和休息对预防水肿也很重要。有的孕妇缺乏休息，站立时间过长，下肢容易水肿；而有的孕妇缺乏适当的活动，血液循环相对比较慢，也同样容易水肿。此时，孕妇可以选择如孕妇瑜珈、孕妇体操、游泳等运动，帮助身体主动排出水分。容易水肿的孕妇还要注意平时的姿势，比如坐的时候在脚下放一个纸盒把脚垫高，睡觉时可以在脚下垫一个小枕头，帮助下肢的血液回流。已经水肿的准妈妈也可以通过按摩来改善，每天晚上用温水泡脚后擦一点乳液，手指从下至上打圈按摩。不过要注意泡脚的水温不要太高，按摩的力度更要适中。







































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