健康长时间坐飞机如何有效缓解四肢浮肿

中秋假期快要到了，国庆长假还会远吗？相信假期很多朋友都会选择出去玩，出国的话免不了路上要坐飞机，但是，坐飞机四肢浮肿该怎么办？赶快看看这篇文章，为你的出行提前做好准备吧！

长时间坐在狭小的位置上，连姿势都很少换一下，不但觉得累，连静脉回流都变差了，这意味着血液外周循环回到心脏的速度明显慢于平时。久坐使下肢血液循环流动缓慢，肌肉缺血缺氧，自然酸困肿胀。

可别小看血流缓慢这个问题！瘀滞的血流可以在血管里凝结成块。它随着血液循环到处流动，血块堵在脑部，就是脑栓塞半身不遂，堵在心脏就是心肌梗塞，在肺里则是肺栓塞。这其实是飞行中最糟糕的事情。在美国肺栓塞的死亡率仅次于恶性肿瘤，心肌梗塞位居第三位。

血糖血脂高的人、孕妇、静脉曲张和有血液循环问题的盆友在飞机上承担的风险会更大些，要格外注意了。另一个导致肿胀的因素是什么？没错，你猜对了，还是脱水。

制胜法宝：多走动+按摩运动+静脉曲张袜+适量喝水

关于静脉，我不得不为你科普一下，人有深浅两套静脉，当皮肤表层的浅静脉被非正常循环的血流压迫后血管就会像小蚯蚓一样爬上腿，穿静脉曲张袜可以压住浅静脉，让血液从深静脉回流，从而减轻浅静脉的压力。

坐着的时候膝盖抵住前排靠背，然后绷脚尖-放下-绷脚尖-放下，循环N次。

按压腿部穴位：血海穴（膝盖后面，后膝窝上三横指处）、委中穴（后膝窝正中）、承筋穴（小腿肚最胖的位置）。

乘机时最好穿宽松的休闲服，别穿紧身衣服，如牛仔裤等。而鞋子最好选择比平常大半号，因为即使下飞机后，脚肿仍可能会持续数小时之久。同时要注意及时排尿，千万别因厕所远，或怕打扰邻座乘客而憋尿，否则会加重四肢肿胀的程度。

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