容易疲倦，月经量少，下颌长豆，水肿体内

肾脏在我们的身体运转中起的功能很大，所以我们要好好的保护它。

当出现以下4种症状的时候，就说明它出问题了，必须重视起来！

1、容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。

2、月经量少，或经期短，颜色暗。月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。

3、下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。

4、水肿。肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。

食补：

山药

山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖"炮制"过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。

容易疲倦，月经量少，下颌长豆，水肿！这些症状说明你这里中毒了

冬瓜

冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

按摩排毒：涌泉穴

涌泉穴，是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。

晨起喝白开水排毒

肾脏最适合的排毒时间为早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。

1、不爱喝水

很多人不喜欢喝水，甚至觉得喝水不重要。人体新陈代谢主要在肝脏和肾脏进行，仅占人体体重1%的肾脏要接受占全身1/4的心输出血量，每分钟有2-4升的血液流经肾脏。因此，多喝水可以稀释尿液，让尿液快速排出，不仅能预防肾结石，而且能保护肾脏。

2、爱喝啤酒

如果已经患有肾脏疾病，又无限制地喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾功能衰竭。因此肾病患者不宜喝啤酒，并且要定期检查尿常规。

3、用饮料代替开水

一部分人认为白开水平淡无味，因此喜欢喝汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品。但是，这些饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高会伤害肾脏。应避免喝过多饮料，每天保证喝8杯白开水可促进体内毒素及时排出。

4、滥用止痛药

研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会降低，会严重影响肾功能。

5、饮食太咸

饮食中95%的盐分是由肾脏代谢的。盐摄入量太多，会加重肾脏负担，而且盐中的钠会导致人体水分不易排出。进一步加重肾脏的负担，从而导致肾功能的减退。每天摄盐量应该控制在5克以内，其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，每人每天食盐量应低于5克。

6、盲目服药

因食用蛇胆或草鱼胆等食物而引发急性肾功能衰竭的事例屡见不鲜。有些人盲目服用中药来壮阳，有些中药里含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。任何药物都有副作用，切勿盲目服用。

1、将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。

2、在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。

3、小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。

4、早晨起床，眼睛浮肿。

5、不提重物，走到三楼就两腿无力。

6、坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。

7、在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。

8、总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。

9、洗头时，头发大量脱落。

10、总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。

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