5111医院专家课堂孕妇水肿勿轻视，

孕妇水肿勿轻视，从细节上来预防

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每个人的体质的不同，决定了每位准妈妈在孕期是不是会产生水肿。很多人都说孕妇水肿是正常现象，不要大惊小怪，生完孩子就没事了。却不知，孕妇水肿的程度有严重轻微之分，水肿有可能预示着妊娠高血压等身体疾病的可能。所以千万不要小视孕妇水肿，准妈妈还是要学习些方法预防水肿。

1.多活动脚部

准妈妈不要长时间坐着或躺着，由于一直坐着或躺着会减少血液活动的机会。所以，准妈妈无论是坐在办公室还是在家休息，都要适当站起来活动活动，或捏捏小脚大腿，增进腿部血液循环，避免孕妇水肿。另外，坐着的时候千万不要翘二郎腿，翘二郎腿会使一只腿部遭到另外一只腿的压迫，影响血液活动。2.睡前推拿

大家都知道，推拿可以增进血液循环。每天晚上睡前准妈妈们可以先用热水泡泡脚，让血液活动起来，然后两手轻轻捏小脚和大腿，推拿手法不限定，准妈妈们觉得怎样舒服就怎样捏。

3.饮食平淡

如果饮食过于重口，每天盐摄取太多，也会致使准妈妈体内的水份没法排出体外，造成孕妇水肿。因此，准妈妈们的饮食要特别注意，每天的盐摄取不能太多，饮食要以平淡为主，每天多吃些新鲜的蔬菜水果，不吃腌制品。4.正确睡姿

准妈妈睡觉的姿式也会影响水肿情况。准妈妈应当以左侧卧的姿式睡觉，在脚部垫一个柔软的枕头，让血液从脚部往回流，减少脚部水肿的可能。

5.适当运动

准妈妈每天要坚持做些适当的运动，不但可以减缓水肿的情况，还可以增强体力，为以后的分娩打好基础。准妈妈可以每天早饭、饭后或傍晚的时候去散散步，在家的时候还可以适当做些家务，比如扫地，还可以下载孕妇操教程视频，根据自己的身体状态选择性得跳孕妇操。不过，孕妇运动的条件是身体准予，不能太委曲。

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