春季如何养肝

春季如何养肝

一.基础理论

众所周知，一年分为春夏秋冬四季，然而中医药学理论却将一年分为五季，这是怎么回事呢？原来，中医药学理论的基础是以自然哲学中的阴阳学说和五行学说作为基础的，按照阴阳学说的理论，春夏属于阳故以养阳为主，秋冬属于阴则以养阴为主。

按照五行学说，春季属于“木”与人体的肝相应，夏季属于“火”与心相应，秋季属于“金”与肺相应，冬季属于“水”与肾相应。但还有个“土”却没有相应的季节，怎么办呢？于是古代的医药学家就将夏季分为“夏”和“长夏”两季，夏属于“火”与心相应而长夏属于“土”则与脾相应，这样五行配五季，五季配五脏就完全符合五行学说理论了。

夏季有“夏”与“长夏”之分，那么“夏”和“长夏”在时间上是如何划分的呢？我们知道，阴历的四、五、六月（即阳历的五、六、七月）三个月是夏季。中医学将阴历的四月和五月（阳历的五月和六月）定为“夏”，而阴历的六月（阳历七月）定为“长夏”。从中医学理论来讲，夏与长夏在季节的特点上是不相同的，“夏”的特点是以“炎热”为主，而“长夏”的特点则是以“湿热”为主。因为每年阴历六月除了炎热外，还会出现多雨或阴雨绵绵的情况，其气候的表现特点是以潮湿闷热为主。所以从传统养生学的角度讲，在长夏这个季节中就特别要注意对“暑湿”的预防。

因人体有五脏，故常用五脏与五季相对应来说明人体五脏的季节变化。《内经素问．脏气法时论》就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应的。其含义是说春天肝脏功能强盛，夏天心脏功能强盛，长夏脾脏功能强盛，秋天肺脏功能旺盛，冬天肾脏功能强盛。正因为五脏与五季相应，因此在春、夏、长夏、秋、冬这五个季节应分别以相应的脏器作为养生重点。

五位

五行

五季

五脏

五腑

五味

五淫

人体

五官

情志

五华

五色

东

木

春

肝

胆

酸

风

筋

目

怒

爪

青

南

火

夏

心

小肠

苦

湿

脉

舌

喜

面

赤

中

土

长夏

脾

胃

甘

暑

肉

口

思

唇

黄

西

金

秋

肺

大肠

辛

燥

皮

鼻

悲

皮毛

苍白

北

水

冬

肾

膀胱

咸

寒

骨

耳

恐

发

黑

六淫邪气：风：为春天的主气善行数变兼合他邪。暑：夏天阳邪。湿：梅雨气候，湿性粘滞。燥；秋天口干秘结。寒：冬天主气，寒性主痛为阴邪。火：体内虚火，燥火，夏秋，其性炎上易至肿痛。五味养五脏，过食则伤之。酸味入肝经，多食则皮肤褶皱，唇皮揭举。肝盛则伤脾，木克土。苦味入心经，多食则骨骼疲病，毛发脱落，心盛则伤肾，土克水。甘味入脾经，多食则皮肤干燥，毛发掉落。脾盛则伤肺，火克金。辛味入肺经，多食则筋络暴，指爪干枯，肺盛则伤肝，金克木。咸味入肾经，多食则血行不畅，肤色不良，肾盛则伤心，水克火。子午流柱：肺与大肠胃连脾，心接小肠膀胱及，肾经走向心包络，三焦胆肝循不已。子时23-1胆经最旺-----丑时1-3肝经最旺-----寅时3-5肺经最旺-----卯时5-7大肠经最旺-----辰时7-9胃经最旺----巳时9-11脾经最旺-----午时11-13心经最旺-----未时13-15小肠经最旺------申时15-17膀胱经最旺-----酉时17-19肾经最旺----戍时19-21心包经最旺----亥时21-23三焦经最旺人体对食物的生化运转机制：食物==吸收热量==分解脂肪==裂解蛋白质==转化葡萄糖==组合氨基酸==中和毒素==贮存营养==释放能量==代谢废物==总称为人体机体生化运转全靠五脏六腑协同运作进行。

二.春天的养肝之道春（立春到立夏）养肝

西医解剖学：左胃右肝，肝脏由3千亿个细胞构成，是人体最大的解毒器官，其作用为：A．藏血B．分泌胆汁C．促进维生素的合成及转化D．制造吞噬细胞

E.肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对身体有用的物质。但食物中的毒素也可能留存下来。

——肝主藏血，气血平和，面色红润光泽——

春天的到来，温暖的气候将会使人的活动量日渐增加，新陈代谢日渐加快。在人体内部，血液循环加快，营养供应增多，以适应人体各种生理活动的需要。血液循环的加快主要在于血量的调节；营养供给的增加则重在消化、吸收。这些功能在中医看来，均与肝脏有密切的关系。“肝藏血”其意为肝脏具有贮藏血液、调节血量之功能。肝的另一功能是管理情志，情绪的好坏直接影响着人体对营养物的消化和吸收。在春天，人体的新陈代谢与肝脏有很大关系。要适应自然界的变化，就必须保持肝脏旺盛的生理机能。如果肝脏运作失常，适应不了春季的气候变化，就有可能出现一些病症，精神病及肝病患者尤其春季发病。中医的“春宜养肝”、“春应在肝”是很有道理的。

春天阳气升发，冰雪消融，万物复苏，自然界呈现一派生机勃勃的景象。人与自然为一体，人体的细胞也开始活跃起来。

五行学说中，肝属木，与春相应，主开发疏泄的作用，如果肝失调，则疏泄失常，气机不畅，可引发精神、身体及面部的诸多问题。所以中医在春季调养时以养肝为主。

肝的不适之症分肝阳亢和肝阴虚，无论是哪一种情况都会影响到形象的美丽。

肝阴虚（肝血虚）表现：闷闷不乐、懒言少语、眼睛凹陷、黑眼圈、视物模糊等眼睛疾病；眩晕、腿抽筋、手抖、失眠多梦、易醒、便秘、月经不调，灰指甲或易断裂。

肝阳亢的表现：性急、易怒、脾气大、眼袋、眼红、头目胀痛、入睡难或恶梦多、大便秘结、高血压、月经不调（有血块、量多，量少）、面色潮红或绛色、有红血丝、黄褐斑。

面诊A．眼睛：1）黑眼球和白眼球下面的结线模糊不清晰，代表肝脏功能弱2）整个白眼球发黄，代表肝脏功能是受损3）整个白眼球发青发紫色，代表肝脏功能可能出现问题B、眉尾到发迹之间的距离（先天）：标准的是两个手指的宽度1）眉尾到发际线的距离越窄越凹，代表先天肝脏功能弱2）眉尾到发际线的距离越窄越凸，代表先天肝脏功能强C、眉尾到发际线的瑕疵（后天）1）眉尾到发际线有痘，代表最近压力比较大，肝功能有点弱2）眉尾到发际线有斑，代表肝功能长期受损3）眉尾到发际线的青筋突出，代表便秘或者肝火很旺，脾气暴躁4）眉尾到发际线青筋是平的，代表容易腹泻

4、肝脏功能弱的病理症状：A、皮肤上：晦暗、长痘、长斑、黑眼圈、干燥、易长鱼尾纹B、身体上：眼睛容易干涩、疲劳、易流眼泪、视力下降、肩颈酸痛和僵硬、四肢无力、手脚发麻、头痛、偏头痛、头晕、呕吐、恶心、朱砂掌（手掌颜色不匀称）、指甲凹凸不平、月牙少、容易疲劳、乳腺增生

C、泌尿系统方面：痛经、月经不调、经量少、尿茶色、肾虚、阳痿早泄、前列腺炎D、精神上：易怒、情绪不稳定、失眠多梦易惊醒

调理肝脏的对策:

1.春季芳香疗法精油调养方法——精油泡脚

每晚：9：00——11：00点，选2~3款精油，放入醋（酸味入肝）热水泡15~20分钟。

入肝调理精油：天竺葵、茴香、乳香、玫瑰、薄荷、杜松、胡萝卜籽、柠檬、洋甘菊、迷迭香、薰衣草

2.好的生活习惯1）每天饭后散步半小时不容易有乳腺炎2）穿高跟鞋逛街不可超过1小时，穿平跟谢不超过4小时3）睡美容觉最好是晚上23：00到03：00点。这个时候身体会分泌褪黑激素，可以提高睡眠质量；修护肝细胞，协助肝脏解毒4）多吃青绿色食品，少吃辛辣食品附1：关于褪黑激素：事实上，褪黑激素是我们脑部自然产生的一种激素，它十分特别而且规律。每当夜幕降临后，褪黑激素的分泌就会增加，至凌晨2.3点达到高峰，然后在天亮时急剧下降。白天体内的褪黑激素浓度只有晚上的五分之一，最低到十分之一；褪黑激素分泌的多少与年龄也有关，最高峰在20岁左右，随年龄增长而逐渐降低，40岁时，浓度不到20岁的一般，70.80岁时已经测不到该激素。另：褪黑激素通常在晚上睡眠时释放，本身也具有促进睡觉的作用，因此提早睡觉可以使它的分泌时间提前。年龄增长、睡眠不足。晚上长时间处于灯光下，都会减少褪黑激素的释放量，长期下来，衰老、精神不振、神经衰弱及一些身体病痛就会接踵而至。松果体是分泌血清素和褪黑激素的重要腺体，如果希望增加褪黑激素的分泌，除必须有充足的睡眠之外，同时可以从食物中摄取有益成分来促进褪黑激素的产生。

3.定期做清肝护胆保养

4.排除五脏之毒三.五脏之毒是什么？在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。如果肝脏有了毒素表现在1.指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

2.乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。

3.情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。

4.偏头痛,脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。怎么排毒更顺畅1.吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

2.枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

3.按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。4.眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

如果心脏有了毒素表现在1.舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。2.额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。3.失眠，心悸。心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。4.胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。怎么排毒更顺畅1.吃苦排毒。首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。2.按压心脏排毒要穴。这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。3.绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。

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