吃盐太多，容易浮肿

我们人体每天都需要盐，它作为生活的调味剂，能保持体内的渗透压平衡。但是，很多人吃饭每餐必重口味，有一种“吃过重口味，就天下无敌”的即视感。胃口很满足，但健康呢？摄入过多的盐对身体是不利的。

平时吃菜口味淡点好，成年人每天盐分摄入量不要超过6克，另外还要多喝水，帮助皮肤排毒。

吃盐过多，容易浮肿

平时我们不难发现，有很多女胖纸的脚到了下午就会浮肿，穿的鞋子变得紧绷，其实是体内的盐分在作怪。“浮肿”是多余的水分未能被排泄而蓄积在体内时所发生的现象，如果不要“土肥圆”，低盐饮食很有必要。

吃盐过多，对健康不利

通常人体组织中的水分含盐的浓度为0.9%，即毫升水中含0.9克盐，这种浓度的盐水在医学上称为生理盐水。但我们吃的菜，喝的汤却不是这个浓度，其中的含盐量要比人体组织中的含盐量多好多倍。这些盐被吸收后，最终通过排尿、出汗等排泄出去。

专家建议，成年人每人每天吃盐量应该从现在的20克左右降低到10克甚至5克以下，以减少一些疾病的发病率，有近50%的中老年人，每天盐的摄入量超过了世界卫生组织提出的“6克”临界值。

多吃食盐容易患高血压。因为吃盐过多，容易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加，导致血压增高，还会导致血管硬化。另外，吃盐过多，人就很容易感觉口渴，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。

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