高温来袭啦！这两天小编已经感受到了高温的酷热，首先出门热，挤地铁热，下了地铁走路热，总之各种热，小编心里想：还是空调屋好啊！！随着高温的到来，防中暑就是重中之重了，那么你知道高温如何解暑降温吗？
防暑方法1午睡时间不宜过长，一般一个半小时至2个小时为宜。如果午睡睡得太久了，醒来后周身不舒服而更加困倦。
2饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。
3高温环境下，人体代谢旺盛，能量消耗大，免疫力下降，如果不加节制地使用空调或电扇来解暑，人体长时间处于过低温度环境，机体适应能力减退，抵抗力下降，病菌、病毒很容易乘虚而入，最易引起的疾病就是热伤风。所以，室内外温差不能相差太大，一般不超过5度。即使气温太热，室内温度也不宜到24度以下。
4家里应该准备一些防暑药品，这些药品有，仁丹，十滴水，藿香正气水，清凉油，无极丹，避瘟散，金银花，菊花，荷叶等。
5应该尽量避免上午10时至下午15时这段时间外出，这段时间是太阳短波辐射最强烈的时候，如果非出门不可，应该在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
6手腕脉点降温，因为手腕是动脉流动区，用凉水冲洗手腕的确可以降低人体温度，使人感觉凉快。或者使用酒精擦拭，可以挥发散热，效果更佳，但酒精过敏的人不适用。另外，除了手腕、太阳穴或脸颊等部位外，我们可以尝试在颈部、腋窝这些动脉较多的地方使用脉点降温的办法。
解暑的方式1西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有天然白虎汤之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。
2苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫多肽-P类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。
3鸭为水禽，其性寒凉。根据中医热者寒之的治疗原则，炎热的夏季，若体内有热，容易上火，表现为低热、虚弱、食少或水肿者，吃鸭肉不但能补充优质蛋白质，还有清与补的功效。
4中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。夏天人体易水肿，吃红豆不失为一种好的消肿食疗方法。红豆还富含膳食纤维、钾、B族维生素等多种营养物质。红豆可以与大米搭配煮成红豆饭，也可以当成主食的馅料，如红豆包。
5眉豆含有大量易于人体消化吸收的蛋白质，还有适量的碳水化合物以及多种微量元素和维生素等。它可以补充人体所需要的营养成分，从而提高人体的免疫能力。夏季食欲较差，而眉豆所含维生素B能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，帮助消化、增进食欲。不过，眉豆多食则性滞，故气滞便结者应慎食眉豆。
小建议：高温天气，一定要注意补水，多喝水。出行太热，做好防晒措施是很必要的呦！尤其是美美哒姑娘们，想必你们一定不想夏天刚刚开始就变成黑煤炭吧！还有不要过度使用空调来降温，以避免温差过大造成热伤风。
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