美容养颜从排毒开始,排毒吃什么百家号

美容养颜是每个爱美的人必须做的一件事，然后就花很多钱去美容院做美容，买高档的美容养颜用品，告诉你几种不用花大价钱的美容养颜的食物

1、地瓜 　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

2、绿豆 　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

3、燕麦 　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

4、薏仁 　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

5、小米 　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

6、糙米 　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

7、红豆 　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。能有效促进排毒。

8、胡萝卜 　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。

9、山药 　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。

10、牛蒡 　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。

11、芦笋 　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。

12、洋葱 　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。

13、莲藕 　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。

14、白萝卜 　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。