产后水肿该如何消除

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妈妈们生完宝宝以后，觉得自己应该很快就能恢复到孕前的样子，可是往往事与愿违，我们会发现自己除了肚子小变了，其他的地方吗，不管是面部还是四肢，都圆圆滚滚的，而且肉肉还是很软的样子，仿佛不太正常。其实妈妈们可能不是真的胖，而是产后水肿。

那么问题来了，什么是产后水肿？有什么办法能够很好的消肿？哪些水肿的情况需要看医生处理？今天我们就好好说说。

1、为什么会有产后水肿发生？

产后水肿，一般是妈妈生完宝宝后，面部或者四肢水肿，手按下皮肤，不能很快的回弹，按下会有个凹坑。

产生水肿的原因有很多，一方面，是由于孕期子宫慢慢变大，影响身体的血液循环，而产生水肿；另一方面，可能由于摄入的盐分过多，食盐中含有钠元素，而钠会使水分滞留，造成身体水肿；最后，也可能由于激素的作用，导致身体的水分代谢变差，形成水肿。

以上水肿形成，都是正常的，妈妈们产后注意休息，随着汗液和尿液也会逐渐排出体外。

除了正常的水肿，还有一些病理性的水肿，需要妈妈们重视。

2、病理性水肿

有的产妇在妊娠期就有高血压，或肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病。水肿部位呈现在下肢部位，双手、脸部、腹部等。如用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗黄等现象。这种情况需要及时的看医生来解决。

3、形成水肿了，能喝水吗？

已经水肿了，是不是喝水水肿会更严重？妈妈们都会有这种疑虑。

妈妈们不敢喝水的心情可以理解，但是做法确实是不可取的。我们要适当补充水分，促进身体的新陈代谢，让潴留在体内的水分尽快排出。

4、产后水肿的解决方法

发现自己有水肿的状况，该怎么解决呢？几个原则大家要牢记。

①月子食谱，利水消肿是首选

产后第一周，我们月子餐的重点就是利水消肿、代谢排毒。大家可以选择利水作用好的食材，比如说山药、薏米、红豆、冬瓜等都是非常好的食材，妈妈们不妨多吃一些。

之前我们过关于产后一周的详细食谱，高端月子餐做法大全（第一周），主要作用就是促进恶露排出、利水消肿。

②饮食清淡，少油少盐

有产后水肿的妈妈们一定要记着，饮食尽量要清淡。不要吃太多的腌制食品、罐头食品等等，其中含有大量的钠，会让身体内的水分滞留，不容易排出体外。

产后妈妈们的饮食，应该以五谷为主，新鲜的蔬菜水果、肉类海产为补充，在烹调方式上，尽量清蒸或者水煮，减少煎炸。

③适当运动，促进多余水分排出

有水肿情况的妈妈们，尽量不要久坐、久卧，适当的动一动，促进新陈代谢和血液循环，也能让多余的水分尽快通过汗液或者尿液排出。

④晚上泡脚，促进新陈代谢

产后水肿的妈妈，晚上也可以泡脚，不仅促进新陈代谢，尽快让废物排出，还能让妈妈睡的更好，更放松。

产后水肿，对于大多数妈妈来说，都是正常的，经过悉心的调养，基本上一周的时间水肿就会消除，恢复到正常的状态；如果真是因为疾病，一定要及时就医。

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