最舒服的怀孕三个月已经过去，孕妇们开始进入怀孕的最后阶段------孕晚期。
妈妈们的子宫会增大到介于肚脐和肋骨中间的位置，这是最辛苦的时候啦。有的时候可能会有一些不舒服的感觉，但不用太过担心，只要找到正确的方式，就可以解决。呼吸短促孕妈妈吃饭是一人吃两人补，呼吸也是一样。
妊娠期，肺活量会增加，胸廓会变大，呼吸的效率也会变高，有时你会喘不过来气，不是因为你或者宝宝缺氧，而是因为你的肺没有足够的扩张空间。在怀孕后期，由于子宫的膨胀，使得肺在每一次呼吸中都无法扩大，所以喘不过来气的频率和剧烈程度都有所提高。为了补偿肺下面挤压出来的空隙，孕激素会促使你多呼吸，提高呼吸的效率，从而保证你和孩子都能得到充足的氧气。应对方法1、如果感觉到呼吸短促，就换个姿势。2、根据身体发出的讯号和提示，把运动的节拍放缓。3、通过呼吸动作提升胸廓，促进胸式呼吸。站立（这能缓解一部分横隔膜的压力），深呼吸。同时，双臂先向外伸再向上举；慢慢地吐气，同时把手臂放回到身体两侧；配合呼吸，头部向上抬再向下看；确保你吸进胸部的空气要比进入腹部的更多，你可以把手掌放在胸廓的两侧，观察它的扩张程度。在你深深吸气的同时，让肋骨把你的手掌向外推。
4、练习分娩呼吸法：缓慢、有深度、放松地呼吸，不要用浅的喘气方式。
5、经常运动，当然这是在孕早期和中期就要打下的基础，有氧运动可以增加呼吸和循环系统运作的效率。
6、尝试各种坐姿或卧姿，找出有助于你呼吸顺畅的姿势。通常情况下，9个月时，婴儿会降至骨盆，此时横隔膜的压力会逐渐消失，呼吸也会变得更加顺畅。如果出现呼吸不畅，并伴有胸部疼痛，气短，脉搏加快等症状，应立即就医。身体浮肿孕期浮肿在怀孕晚期比较常见，尤其是在一天结束的时候。在夏季孕期浮肿可能会更加严重。但如果你发现脸部和眼睛周围都肿了，手部也肿得很厉害，或者脚和踝部突然肿得很严重，那你就应该去看医生了，因为这可能是另一种严重疾病——先兆子痫的征兆。应对方法1、出现孕期浮肿后，侧躺可以减轻对静脉的压力，由于下腔静脉在身体右侧，所以建议能向左侧躺卧；2、尽量避免长时间站立及蹲坐，睡眠时适当垫高下肢，坐在沙发或椅子上时可以把脚抬高休息，还可以转动踝关节和脚部，增加血液循环；3、把两手高举到头部，先弯曲再伸直每个手指，有助于减轻手指的肿胀；4、吃低盐的饭菜，可减少水肿的发生；5、如果肿胀特别明显，腿部水肿超过膝盖，医院。胃口不好胃口变得不好，是因为到了孕晚期，由于子宫膨大，压迫了胃，使胃的容量变小，吃了一点就感觉饱了。
应对方法改变饮食习惯，少吃多餐。可以一天吃6顿，3大餐3小餐。在孕晚期，孕妇每周体重的增加如低于0.4公斤，就需特别注意营养的摄入了。便秘子宫在增大，子宫里的小客人也在长大，会把你的肠子往旁边挤，所以很容易造成便秘。同时，你身体的其他部分需要更多的水分，所以会从肠道吸取水分，从而加重便秘。
应对方法1、多摄取富含膳食纤维的食物，如无花果、桃子、杏、胡萝卜、南瓜、芹菜等，由于膳食纤维会被高温破坏，应该生吃或少煮一会儿。2、多喝水。每天补充6-8杯水。3、多运动。规律的运动可以让你的生理系统运作得更规律，使你的肠道功能不致失衡。4、想上厕所马上就去，最好不要憋。对孕妇来讲，养成优先排便的习惯是相当重要的，如果你不尊重身体给你的排便信号，肠蠕动就会越来越弱，你的便秘情况就会越来越严重。怀孕后期的各种不适，会让孕妇觉得很难受，可这也说明，你距离预产期已经不远了！调整好自己的心态，准备卸货吧！
紫彤贝贝在这里祝宝妈都能吃好睡好，快乐孕宝~
亲爱的，有其的育儿问题都可以在评论区或者私信我进行咨询呦~
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