长夏到来,湿气蒸腾的季节,浮肿胸闷消

长夏，中医认为排在夏季后面，一般是7月初到8月初这一个月。中医养生有句话：“长夏养脾”，因为长夏是湿气积聚的季节。脾主运化，可以把湿气排出体外，所以在长夏到来之际，湿气蒸腾的季节，养脾势在必行。中医大师秦伯未在临证经验中，也一直强调：“暑热往往挟有湿气，这是由于天热地湿的结果，或多食瓜果，内先积湿，再感暑邪...前人有治暑必兼治湿的说法”。什么是湿气？中医的认为，湿气是重浊之邪，可以简单理解为搅浑一池清水的污浊之物。湿气分为内湿和外湿，外湿指的是自然因素，比如雨水、大雾，或者长期住在潮湿的房间，再或者从事需要长期下水的体力活。内湿指的是因为爱吃油腻或者滋腻的食材，或者过度食用生冷瓜果、冷饮，再或者长期不运动，这些都会导致湿气内生。一般来说，内湿更为常见。湿气有什么危害？中医讲，湿气生则百病生，关于湿气，有一句话叫“油泼入面”，面粉与油脂交杂在一起，可见湿气作为一种外邪，是很难清除的。湿气一旦长期积聚在体内，就会引发一些列疾病，现在研究认为，湿气广泛与三高、心悸、肥胖、肠胃疾病有着密切联系。外湿会导致骨关节、皮肤浮肿、疼痛等症状。内湿导致的症状比较繁多，一般而言，湿气引发的常见症状有胸闷、不想进食、消化不良、腹胀、脚部浮肿、四肢酸痛，这些都是体内有湿气的表现。比较严重的还会导致嗜睡、心悸等症状。此外，湿气在中医上属阴性，与风邪结合为风湿，与寒邪结合为寒湿。如何才能有效祛湿？首先要明确的是，湿气几乎人人都有，只是程度的差别。另外，湿气内生因素多种多样，所以除湿是一项“持久战”，但是也有季节区分，一般来讲，夏季（尤其长夏：7月初-8月初）为祛湿的最佳季节，因为长夏养脾，养脾一夏，全年身轻。在中医治疗中，祛湿方法主要有几种，分别是：利湿、渗湿、燥湿、芳香化湿、健脾祛湿。利湿利湿的意思，指的是促进湿气的排除，好比疏通管道。一般来说，利湿都是用来辅助健脾和中的，所用药材也都味甘淡，比如宋代《太平惠民和剂局方》中的二陈汤，方中选茯苓作为利湿药，辅助半夏祛湿。渗湿所谓渗湿，指的是利用温热的补阳药材来祛湿，好比在太阳下晒衣服。渗湿常用药材，肉桂和生姜是个不错的选择，生姜是张仲景健脾的常用药材之一，可以强壮人体的心阳、肾阳，抵抗湿气。燥湿燥湿指的是利用性燥的药材来祛湿，好比用干燥的毛巾擦湿漉漉的桌子。常见的燥湿药材中，陈皮比较为大家所熟悉。只不过燥湿只能暂时缓解湿气，所以燥湿在祛湿的方法中，也只是配角。芳香化湿之所以有“芳香化湿”这个说法，是因为芳香类的本草，都能醒脾，叫醒脾脏，不再慵懒打瞌睡，它就能乖乖地开始工作，运化湿气、排出体外，比如藿香。以上几种方法，只算治标，有效的祛湿，必须要健脾。《黄帝内经》反复强调“诸湿肿满皆属于脾”。只有脾好了，湿气才会荡然无存，打个比喻，驱散大雾的捷径是什么？那就是出太阳，天气大晴，万里无云，更别提大雾了。铁皮石斛，健脾除湿祛湿是一场“养生持久战”，如果随意尝试各类中药方剂，不仅不祛湿，反而会伤身。中医理念认为，上医治未病，不治已病。所以说，健脾，还得以养生为主，治疗为辅。健脾养生，可以选择适合久服无毒的本草，一来不伤身，二来便捷有效，比如铁皮石斛。《本草纲目拾遗》记载铁皮石斛："生津...以之代茶，开胃健脾。"非常适合日常祛湿养生人群。今日互动

长夏到来，你如何祛湿？

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内容由玉斛堂霍山石斛综合整理