一言不合就水肿！孕期水肿怎么办？！

一言不合就水肿！孕期水肿怎么办？！

孕期水肿，是指多数孕妇在怀孕期间，或早或晚，都会出现手脚浮肿的现象！预防孕期水肿的方法1、调剂工作和日常生活节奏准妈妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午餐后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。2、不要久站、久坐！长时间坐着工作的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽可能平躺或左侧卧。平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常舒展腿部，动动脚根、脚指，舒展小腿肌肉。3、穿舒适的鞋子和袜子！准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以避免影响血液回流。另外，若准妈妈身体条件允许，可以进行适当体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。穿着适合的衣服穿着紧身的衣服会致使你的血液循环不顺畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽可能避免穿着过紧的衣服。4、食用低盐餐！怀孕后身体调理盐分、水份的性能下落，因此在日常生活中要尽可能控制盐分的摄取，逐日摄取量在10g以下。5、左边睡！孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。6、抬高双腿。建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的两重作用，不但能减缓孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的产生。7、进食足够量的蛋白质和蔬果！准妈妈每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食品及豆类食品。这类食品含有丰富的优良蛋白质。贫血的孕妇，每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。蔬菜和水果中含有人体必须的多种维生素和微量元素，还具有解毒利尿等作用，准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高盐、罐头食品。产生孕期水肿的缘由手脚浮肿的缘由主要是由于妊娠子宫增大，压迫静脉，造成静脉回流受阻造成的。1.妊娠后，从6周开始血容量就逐步增加，34周到达高峰，并在这个水平上一直保持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加后，组织间液也会增加。2.由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成份会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是保持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水份容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。3.妊娠后子宫增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流遭到影响。这也是下肢浮肿的重要缘由之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后减轻，是属于生理性的，没必要担心。孕期水肿的恢复正常时间产后数日，通过尿频及大量流汗，可将体内过量水份排掉，而排水速率与水肿严重程度成正比。有些准妈妈产后脚的大小会恢复，有些则会比原来大些，这是由于因体内松弛素不但作用在松弛骨盆腔关节，以利胎儿从产道娩出，也连带将脚撑大的原因。孕期最容易产生水肿的时间在进入孕28周以后，每天要特别注意一下自己的脚和腿，看看有没有水肿的产生，在这个阶段医师也要陆续为准妈妈检查是不是有水肿现象。因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日趋明显。(一天当中下午会明显些，夜间休息会使水肿减轻。)孕期水肿的常见部位正常的浮肿通常只在脚和脚踝上出现，两脚都会有。如果浮肿变得很严重，发展到小腿，并且按下去出现一个凹陷，就可能是先兆子痫，你应当马上去看医生，确保自己没有出现并发症。如果只有一条腿浮肿，尤其是如果你的小腿发红、疼痛、变粗，你也应当去看医生，由于你可能患了血栓。孕妇浮肿还可能发生在手指、脸、下背和手段上。如果你的手段和手都浮肿了，那被称为腕管综合征，这是由于浮肿压迫了向上延伸到胳膊的神经管。如果你在孕期容易出现浮肿，就要做好心理准备，在产后头三四天内，浮肿还会暂时加重。这是由于，你的身体开始恢复正常后，所有作用于孕期的过剩组织、血管和液体现在都得通过肾脏被溶解和排出。这也是你在产后要排很多尿的缘由。但是，由于你的肾脏不能一下子处理完所有的过剩水份，所以，一部分水份随尿液排出之前，会在身体的各组织内积聚。注意事项不宜过量饮茶孕妇不宜饮茶过量、过浓，由于茶中的茶碱（咖啡因）具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。不宜过量喝饮料、饮酒由于一些饮料含有咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，导致婴儿出身后患先天性疾病。酒中含有乙醇，对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体内，使婴儿出身后智力低下，面容特殊，身体矮小，严重者可致使智力障碍。不宜多食醋怀孕最初半个月左右，大量的酸性食品，可使体内碱度下落，从而引发疲乏、无力。而长时间的酸性体质，不但使母体罹患某些疾病，最重要的是会影响胎儿正常的生长发育，乃至可致使胎儿畸形。不宜多食山查现代医学研究证实，山查对妇女子宫有收缩作用，若孕妇大量食用山查及其制品，就会刺激子宫收缩，严重的可致使流产。不宜吃热性调料怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、5香粉等热性香料，和油炸、炒等热性食品，容易消耗肠道水份，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。产生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。不宜过量接触洗涤剂洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分，可破坏和致使受精卵的变性和坏死。特别是在新婚受孕初期，若过量地接触各种洗涤剂(洗衣粉、洗发水、洗洁精等)，那些化学成分就会被皮肤吸收，在体内积蓄，从而使受精卵外层细胞变性，致使流产。