【健康生活】夏季容易水肿的3大缘由&nb

【健康生活】夏季容易水肿的3大缘由&nb

夏季容易水肿的3大缘由

1、体液浓度下降

夏天容易出汗，汗中的盐分和电解质令体液中的浓度下降。虽然我们会喝水补充水份，但是，所补充的水份其实不含盐分，水份就会渗到身体其他组织，造成水肿。

2、久坐不起

夏天以来，气温升高，人们就会减少室外的活动，整天坐在空调房里。长时间缺少运动，进而致使水肿。

3、熬夜并大量喝水

夏天入夜晚，并且夜晚的气温相对低，较凉快，人们就喜欢在夏天熬夜，致使循环不佳，进而出现浮肿。另外，夏天酷热，容易感到口渴，一些人习惯夜间大量喝水。这样一来，早上起床就会发现眼睛和脸都肿了。

4个习惯预防水肿

1、对长时间站着或是坐着的人，要保证30分钟就起来活动一下或推拿5到10分钟。而通过锻炼也能到达防浮肿的作用，常常进行慢跑或快走都是预防水肿行之有效的方法。

2、季节交替时，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿着短裤躲在空调房里，最好用一条小毛毯盖住双腿。

3、养成逐日泡脚的习惯。泡脚不但能减缓疲劳和压力，它还可以加速全身血液循环速度，泡脚时一定要将热水没过脚踝，同时也可以添加一些具有排水肿功效的精油，而泡脚的时间也最好是在30—40分钟。

4、多摄取鸡肉和鱼肉等优等蛋白质。由于蛋白质的摄取不足可能致使体内控制水份比例的功能较弱，水份过量就会致使腿部水肿出现。另外，尽可能少摄取甜食，不但容易造成脂肪型肥胖，它们还会增加体内的湿气，提高水肿的发生率。