你不可不知的养生常识丨体内湿气不除，睡再

在工作生活压力如此大的今天，因不规律的饮食习惯引起的肠胃湿气等问题已成为现代人的通病，生活中经常听人说“最近越来懒了，身体乏力，贪睡早晨又起不来，喝水都会发胖...”

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中医上讲这些都是体内湿气重啊！那么，湿气是从何而来的？湿气过重的表现都有哪些呢？怎样才能祛除湿气的困扰呢？什么情况下湿气还会加重呢？......看完再说吧！男女必读！

湿气从何而来？

吃了过多的油腻物，爱吃火锅，爱吃涮肉，消化不了，堆积成湿，中医认为肉吃多了，也能导致痰湿。

爱喝冷饮、爱吃凉菜、冰镇啤酒和各种冷冻食品。

还有就是环境、季节因素的影响，比如冬有暖气，夏有空调，很容易湿气缠身，导致身体倦怠无力。

这三种症状归根结底都和“脾气”有关系，“脾气”有消化食物、吸收营养、排出糟粕的能力，如果这种能力下降了，营养吸收不了的同时，糟粕也排不出去，留在体内就成了湿。带着这些废物，身体自然就觉得疲劳了，所以体内有湿气的人导致心脑缺氧因而容易犯困。

你是否感觉到每天早晨起床的时候，总会觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，小腿肚子还发酸、发沉，感觉全身很浮肿。

很多胖人实为虚寒。特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人，更不能忽略他们体质的寒性。你如果去摸这种胖人，他们的皮肤一般都是凉凉的。就是因为他们的身体自己知道缺少阳气，本能地增多脂肪，以起到保温的作用。于是体内有湿气的人会越长越胖，尤其到了冬春两季，基本体重会增加10多斤。

湿气过重都有哪些表现呢？

湿气过重身体会出现以下几种重要的表现：

①头发爱出油、面部油亮,小肚子大(常有胀气)，身体浮肿。

②身体发沉、发重，头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽浑身无力。春天尤其明显，俗称“春困”。

③皮肤上会有湿疹，胃口也不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏。

④常感到疲倦，精力不集中睡觉打呼噜，痰多，咳嗽,睡觉留口水、口臭、身体有异味，耳内湿（耳禅湿）毛发粗糙，易脱落。

⑤舌头伸出来时，舌质很胖，颜色偏淡。症状严重的，舌头边上会有齿痕，这叫“裙边舌”。

⑥眼袋下垂，黑圆圈严重，肥胖，减肥后反弹，机能衰退，对房事不感兴趣质量不高。

如果你有以上1～2种症状，马上要引起注意了，说明体内有湿气。湿气不除，是引发及恶化疾病的关键。

怎样祛除湿气的困扰？

我最早的时候去拔过罐，吓死人了，那师傅也说是体内湿气太重了。可是又过了两个月，再去拔罐，完全正常了，一点湿气也没有了。体重也减掉了足足8斤，但是真怀疑减掉的不是肉，而是体内的水汽湿气。

说到这儿，大家一定很好奇，我到底是吃了什么灵丹妙药，既安全又有效地祛湿了呢？

其实我并不是吃了药哦，只不过是在老中医那里拿了一个食疗除湿气的古方子，这个方子名叫“红豆薏米核粥”。老中医说：坚持吃吧，吃上一段时间身体内湿气就没了，身体就会变好。那么红豆薏米核桃粥到底是一个什么方子呢？

红豆薏米核桃粥大有来头，是出自宋朝官方药典《和剂局方》，因配方独特后来留传至今，几乎有点常识的老百姓都知道用红豆，薏米之类的熬粥喝，只是并不知道这个红豆薏米核桃粥的精确配方和来历。一千多年来，红豆薏米核桃粥给天下古今苍生带来了多少福音，已经不可考证了，它的效果使它一直活跃在中医师的食疗养生方里。

本草新编

红豆薏米核桃粥一共有8种配方：薏米、燕麦、红豆、淮山、红枣、枸杞、核桃、芝麻。这是一个精巧无比的养脾去湿气奇方，这可比简单用红豆和薏米熬粥来喝效果强多了：其中淮山是健脾的主药，比如《本草新编》中说淮山：”健脾祛湿之神药，而其尤能祛湿“。方中红豆，薏米，红枣都有健脾渗湿的功效，能去掉脾脏最怕的湿邪。枸杞，核桃有滋补脾阴的功效。这么多补脾的一起，必然补脾气祛湿气。古人创造红豆薏米核桃粥这个方子是很不容易的，其间相辅相成，丝丝入扣，有着严密的思路和逻辑。

中医食疗做法

材料：薏米、燕麦、红豆、淮山、红枣、枸杞、核桃、芝麻

做法：

①薏米35g、红豆25g、淮山10g、红枣20g、燕麦10g、核桃15g、芝麻5g

②材料洗净后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火熬

③小火熬90分钟后放入冰糖继续熬至冰糖融化即可关火

每天早上取3-4勺，温水泡开喝上一小碗优谷多红豆薏米核桃粥，具有良好的祛湿排毒、瘦身健脾、润肠通便功效，对下身浮肿的肥胖也有作用，而且还有降血压、降血脂、去水肿、调解血糖、解毒抗癌的作用。

养脾祛湿奇方

到了现代的生活节奏，每天去煮红豆薏米核桃粥已经不现实了，因为太麻烦了，其中配方比例，食材更是难把握。论坛按照老中医给的的食用古方为大家推荐“优谷多”出品的一款叫“红豆薏米核桃粉”的冲饮产品。其所有食材和老中医给的古方子是一样的。

这款养脾祛湿粉是由薏米、燕麦、红豆、淮山、红枣、枸杞、核桃、芝麻等纯天然五谷杂粮组成的，以这位资深老中医的养脾祛湿奇方为基础由国家著名中医药大学资深教授根据国人的体质，结合食疗养生，科学配比，零添加的独家配方调配，再经过低温烘培熟后，研磨成新鲜的天然粉粉，营养成分更容易吸收，还能养生健体，对自己和家人都是很好的选择。

小编吃完三瓶一个食疗周期身体确实感觉到明显的改善，现在全家人都拿来当早点了，又方便又省时间，赶紧去看一下吧！

什么情况下会加重湿气？

●久居潮湿环境或阴雨或梅雨季。

●久坐或久站，缺少运动。

●常吃冰或过量食用生冷食物，例如生菜沙拉或寒性水果：西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇异果(偏寒湿)。

●重口味如过咸或过辣(如辣椒、盐巴、酱油、沙茶酱添加太多)，例如常常在吃完麻辣火锅之后，可以发现隔天早上虽然有排便，但是体重却仍然上升1~2公斤，多半是因为重口味导致水分滞留(偏湿热)。

●时常喝酒，过食肥甘厚味油腻之物(偏湿热)。

●经前荷尔蒙改变，湿气重体质的人容易经前下肢水肿。

●怀孕期间因为腹部血管、下腔静脉受到子宫压迫，容易造成血液回流状况不佳，静脉曲张，导致下肢容易肿胀;产后过补，吃太多种口味的食物，容易水分滞留体内。

人愤怒、怨恨焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。

每天一杯优谷多红豆薏米核桃粉，祛除湿气、清肠排毒！皮肤问题？便秘？赶紧一起解决掉！你可以买来自己先试试，好的话，再推荐给家人。也许你的一个小小举动，偶然的行为，就能为你和家人带来钱都买不来的健康！现在不养生，老了养医生；养生能救你的命，医生不一定能治你的病！







































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