吃一小把瓜子可以减缓痛经

吃一小把瓜子可以减缓痛经

男性朋友们，当你的女朋友在生理期出现痛经的时候，你是不是还在让她多喝热水吗?如果不想被女朋友一口盐汽水喷死的话，就赶忙看看女性保健专家如何帮助女性减治疗白癜风的土方法缓痛经吧!亚麻籽。亚麻籽不但含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调理人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而改良情绪，让心情更快乐。奶制品。研究发现，补钙可有效减缓紧张和肌肉痉挛，乃至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄取酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食品，有助于减缓经前不适。三文鱼。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。葵花籽。补充B族维生素有助于减缓腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食品来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食品也应适当补充。另外，全麦面包等也富含B族维生素。香蕉。镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食品。富含镁的食品还包括菠菜、豆腐和腰果等。茶。很多茶都有助于减缓每月中不快乐的那几天。洋甘菊茶减缓压力和焦虑，薄荷茶避免反胃恶心白癜风能不能彻底治好。需要提示的是，经期其实不合适喝浓茶。温馨提示：以上便是养生保健专家为女性朋友整理的6种可以减缓生理痛的食品，希望对痛经的女性朋友们能有所帮助。