其中纯白鸭肉

但是,孕妈咪因为胃酸偏多,必要时可以适当摄入发面的食物、苏打饼干、烤膜、面包干等食物,以减少胃酸过多的不适

孕妈咪也不宜吃腌肉、腌菜、腌蛋、腌鱼、火腿、榨菜、酱菜等

保证每天摄入蔬菜500克以上,水果200~400克,多种蔬菜和水果搭配食用因为蔬菜和水果可以增加食物纤维素的摄入,对防止便秘,降低血脂有益,还可补充多种维生素和矿物质,有利于妊娠高血压的防治

禽类、鱼类蛋白质可调节或降低血压,大豆中的蛋白质可保护心血管因此,多吃鱼类、禽类和大豆类可改善孕期血压但肾功能异常的孕妈咪必须控制蛋白质摄入量,避免增加肾脏负担

3.防止蛋白质摄入不足

5.盐的摄取要适度

鸭肉

孕期能量摄入过高容易导致肥胖,而肥胖是妊娠高血压的一个重要危险因素硫磺皂皮肤水肿,所以孕期要适当控制食物的量,不是“能吃就好”的无节制进食,应以孕期正常体重增加为标准调整进食量特别是孕前超重的孕妈咪,要尽量少吃或不吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品孕妈咪整个孕期以不超过12公斤为宜

芹菜

一般建议孕妈咪每天食盐的摄入量应少于5克,有助于预防妊娠高血压酱油也不能摄入过多,6毫升酱油约等于1克盐的量如果已经习惯了较咸的口味,可用部分含钾盐代替含钠盐,能够在一定程度上改善少盐烹调的口味,还可以用葱、姜、蒜等调味

鱼肉

鸭肉因性平和而不热,脂肪高而不腻它富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素,有祛病健身之功效不同品种的鸭肉,食疗作用不同其中纯白鸭肉,可清热凉血,妊娠高血压的孕妈咪宜常食用研肾衰脚水肿究表明:鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油,其化学成分近似橄榄油,有降低胆固醇的作用,对防治妊娠高血压有益

妊娠高血压与孕妈咪吃什么、怎么吃密切相关,热能摄入太多,蛋白质、各种维生素等摄入不足,都会诱发或加重妊娠高血压因此,孕妈咪合理安排饮食,对预防和控制妊娠高血压的发生、发展非常关键

4.保证钙的摄入量

如果盐摄入过多,容易导致水钠潴留,会使孕妈咪血压升高,所以一定要控制盐的摄入量

6.搭配丰富的蔬菜和水果

鱼肉富含优质蛋白质与优质脂肪,其所含的不饱和脂肪酸比任何食物都多不饱和脂肪酸是抗氧化的物质,它可降低血中的胆固醇和甘油三酷,抑制血小板凝集,从而有效地防止全身小动脉硬化及血栓的形成所以,鱼是孕妈咪防治妊娠高脸水肿原因血压的理想食品另外,鱼油也有改善血管壁脂质沉积的作用,对防治妊娠高血压有益

中国营养学会推荐妊娠早中晚期,以及哺乳期每日的钙摄入量分别为800毫克、1000毫克、1200毫克、1200毫克孕妈咪要保证每天喝牛奶,牛奶和奶制品含丰富而易吸收的钙质,是补钙的良好食物,以低脂或脱脂的奶制品为宜研究表明,孕妇增加乳制品的摄入量可减少妊娠高血压的发生孕妈咪还要多吃大豆及大豆制品以及海产品等,大豆及豆制品既是优质蛋白,也是富含钙的食物,每天均应食用

芹菜富含芫荽甙、胡萝卜素、维生素c、烟酸、甘露醇以及粗纤维素等有镇静降压、醒脑利尿、清热凉血等功效常吃芹菜对于妊娠高血压、妊娠水肿的疗效比较显著孕妈咪可以将芹菜连根120克洗净切碎,加粳米200克同煮成降老年人双下肢水肿压芹菜粥,分早、晚两顿服

食物脂肪的热能比应控制在25%左右,最高不应超过30%,而且饱和脂肪要减少,相应增加不饱和脂肪的摄入即少吃动物性脂肪,而以植物油代之,每天烹饪用油大约20克这样,不仅能为胎宝贝提供生长发育所需的必需脂肪酸,还可增加前列腺素合成,有助于消除多余脂肪

2.减少饱和脂肪的摄入量

妊娠高血压的孕妈咪宜吃的食物

1.控制热能和体重