冬季雾霾准妈妈该如何保护好自己

这几日，中国“半壁江山”都陷入雾霾天气，身处如此严峻的生活环境下，准妈妈在怀孕期间由于身体免疫能力下降，对外界的抗敌能力也有所下降，就成了雾霾的重点“打击”对象，而这时的她们最为脆弱，最需呵护。

雾霾，是雾和霾的组合词。雾霾常见于城市。中国不少地区将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进行预警预报，统称为“雾霾天气”。雾霾是特定气候条件与人类活动相互作用的结果。高密度人口的经济及社会活动必然会排放大量细颗粒物(PM2.5)，一旦排放超过大气循环能力和承载度，细颗粒物浓度将持续积聚，此时如果受静稳天气等影响，极易出现大范围的雾霾。

美国的一项研究表明，生活在空气污染严重环境下的孕妇容易诞下低体重儿（低体重儿指出生时体重低于2.5千克的婴儿）。空气微粒污染程度越高，孕妇诞下低体重儿的几率越高。PM2.5浓度每增加10微克/立方米，新生儿出生体重减少8.9克，成为低体重儿的几率增加3%，而低出生体重关联一系列严重健康问题，包括产后不健全、夭折、心脏疾病，影响大脑的发育，儿童哮喘以及成年后的肺功能下降等问题。

兰州大学核科学与技术学院放射化学与核环境研究所已经证明，雾霾中具有潜在的杀手微粒——碳纳米颗粒。它能够通过胎盘屏障，进入胎儿体内造成胎盘损伤，致使胎儿心脏和脑组织产生病变，进而延迟胎儿生长发育，甚至造成死胎流产，初次怀孕孕体因此造成流产率甚至高达70%。

1、孕妇呼吸的污染物能够通过脐带到达子宫。

2、有研究认为婴儿出生前遭遇空气污染与儿童期智商较低是相关的。

3、出生前烟雾暴露与低体重、早产、死产和婴儿期死亡相关。

4、如果准妈妈生活在臭氧和一氧化碳浓度高的地区，她的宝宝出现唇腭裂、心脏瓣膜缺陷的可能性要比其他宝宝高3倍……

1、在室内，孕妈妈要注意及时补充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的湿润。另外还有助于体内新陈代谢，排除体内毒素。

2、注意个人卫生，勤换洗衣服，特别是在外出回来，衣服灰尘等小微粒比较多，最好清洗一下，以免滋生细菌以及感染各种病毒。

3、长期在家里孕妈妈难免会觉得沉闷抑郁，这时候要找点别的事情做，例如看看电视，听听音乐，看看书等让自己开心一点。还可以偶尔打电话给朋友聊天等，在室内也是做一下各种伸展运动，保持身体健康，增加免疫力。

4、备一个空气净化器，空气净化器能够吸附、分解或转化各种空气污染物，有效提高空气清洁度。家中备有空气净化器，在雾霾严重的环境下对孕妇有很好的作用，同时洁净的空气还能愉悦孕妇的心情，有效防止产前抑郁症的发生；一旦宝宝出生后更需要洁净的空气了。

1、在空气污染严重的日子里，避免外出散步，如晨练等，早晨空气中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害孕妈妈的健康，可以选择阳光灿烂的时候，再外出晒太阳、散步。

2、尽量减少外出。当遇到浓雾天气，尽量待在家中，如果是不得不出门，最好就戴上口罩，带口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔。孕妈妈要注意了，挑选一些正规的生产厂家的产品，另外主要以每天换洗，最好就有开水消毒一下。

3、尽量避免人多拥挤的地方，减少病菌的接触，另外，冬季孕妈妈要注意保暖，穿多一点衣服切勿着凉。

4、有条件的孕妈妈，孕期特别是孕早期，可以选择先到空气清新的地区保胎。

1、饮食宜清淡：避免刺激性食物的摄入，比如孕妇要少吃火锅、川菜等辛辣食物，可以吃点当季的蔬菜比如山药、芋头、冬枣等。有抵抗力，能避免秋冬季感冒，避免呼吸道疾病。

2、多吃利于肺脏排毒的食物：按照中国居民膳食指南去计划自己的孕期饮食，适当补充点优质蛋白，比如牛奶、大豆类、鱼虾类。多食萝卜、蘑菇、百合等利于肺脏排毒的食物。萝卜能帮助大肠排泄宿便。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。另外，燕窝自古也是排肺毒、滋阴润肺的佳肴之一，可以搭配牛奶燕窝、木瓜燕窝等。

3、多喝水：孕期应少量多次地补充水分，不要等到口渴再吃。每天的饮水量保证在毫升以上，不超过毫升为宜。不多喝甜饮料，也不吃得太咸，避免孕期水肿严重。

上述内容则是从众多方面为准妈妈们准备的内容，希望可以对大家有用。雾霾天，会给身体和心情带来双重的影响，作为幸福的准妈妈，谁也不希望在这样的环境下给自己的宝宝带来一丝丝伤害。

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