怀孕6个月浮肿怎么办教你吃出孕妈咪轻盈

怀孕6个月浮肿是什么原因引起的？通常来说，怀孕后28周时可出现孕妇水肿，而怀孕后的6个月时出现身体浮肿也是正常的范围。怀孕6个月浮肿要怎么办才好呢？这样能吃出孕妈咪轻盈体态。

怀孕6个月浮肿是什么原因引起的？

孕妈咪身体水肿发生在怀孕后的28周后，而在怀孕后的6个月时出现身体浮肿也是正常的范围。

主要原因是由于妊娠子宫增大，压迫静脉，造成静脉回流受阻造成的。而随着怀孕周数的增加，孕妈妈的水肿会日益明显，而，脚掌、脚踝、小腿是最常出现水肿的部位，如果在休息或睡觉后，水肿症状减轻，多是生理性水肿，不用过于担心。

怀孕6个月浮肿要怎么办才好呢？吃出孕妈咪轻盈体态

1.薏米山药汤

山药，薏米，枸杞，燕麦，冰糖适量。薏米水泡2个小时，枸杞用清水泡10分钟，山药去皮切块，先煮薏米至半熟，加入山药，大火炖开，加入冰糖与燕麦片，煮沸。

作用：消暑利尿的功能非常好哦，但妈妈们要注意薏米性寒，孕妇不能吃太多，或者吃之前先将薏米炒熟，再煮这样会好一些。

2.红豆枸杞子汤

红豆50克、枣5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量。红豆浸泡一段时间，红枣、枸杞洗净，微微浸好，食材一同入锅，加水煮成汤。

作用：红豆钾元素相当丰富，利水消肿同时可以缓解孕期疲惫，还能为孕妈妈补血养肤。

3.果汁鱼块

鱼肉克，果汁克，玉米粉30克，鸡蛋20克，植物油克，鸡蛋与淀粉混合在一起，加适量的清水，搅拌均匀，再蘸在鱼块上，再蘸上一薄层玉米粉，锅中加油，将鱼块放入，炸至金黄色，捞出沥油，留点底油，加入果汁炒匀，再用湿淀粉勾薄芡，淋在鱼块上即成。

作用：补充蛋白质与维生素，含盐量也不多，非常适合孕妈咪利水消肿之用。

4.冬瓜焖海米

冬瓜克、大海米克、香菜30克、葱5、姜、盐适量。海米用水泡几个小时，冬瓜去皮切片，入锅放葱姜，加入冬瓜煸炒，再放入大海米，大火熬开后，撒上香菜末，调味。

作用：冬瓜含钠量很低，利水消肿，是孕期治水肿的理想菜。

5.鲫鱼煲赤小豆

鲫鱼克、赤小豆克、陈皮6克。加水适量，煲烂，用食盐调味。每日或隔日服用1次。

作用：鲫鱼补充优质蛋白，赤小豆利水水肿，此食谱非常适合孕妈食用，营养健康。

孕期治水肿的饮食注意事项：

1.少吃不消化的食物

比如糯米、洋葱、土豆、红薯等等容易引起腹胀的食物，孕妈咪如果经常吃，很容易引起腹胀，加重血液循环回流不畅，引起更严重的水肿。

2.摄取高蛋白、低盐饮食

孕妈妈要保证优质蛋白的摄入，比如鱼、牛肉、蛋类、奶类等等，补充体质，同时，不要吃口味太重的食物，多吃蔬菜水果，避免摄入过量的盐分加重水肿。

但要提醒的是，孕妇的新陈代谢旺盛，肾脏的排泄能力较强，因此，不要一味的不吃盐，过分忌食盐或少食盐，可引起食欲不振，倦怠无力，不仅不能消水肿，还可能会影响胎儿的发育。

3.摄取丰富的维生素B

摄取丰富的维生素B，比如：肝脏、全谷类、黄豆、小麦胚芽、马铃薯等，可以有效改善孕期水肿。

4.坚持喝一周豆浆

如果已经出现了水肿，可以坚持喝一个星期的豆浆，不要加糖，每天早上来一杯，可以帮助缓解，必要时可就医检查看看。