健康学堂五脏六腑之肝的保养

?打扫“肝”

身体每天要呼进成分复杂的空气、吃下各种各样的食物等等，营养和杂质一起被摄入体内，长期下来在我们的体内累积大量“垃圾”，急需排出。

肝主疏泄

肝主疏泄的功能主要表现在调节精神情志，促进消化吸收，以及维持气血、津液的运行三方面。

调节精神情志

中医认为，人的精神活动除由心所主外，还与肝的疏泄功能有关。肝的这一功能正常，人体就能较好地协调自身的精神、情志活动，表现为精神愉快、心情舒畅、理智灵敏；疏泄不及，则表现为精神抑郁、多愁善虑、沉闷欲哭、嗳气太息、胸胁胀闷等；疏泄太过，则表现为兴奋状态，如烦躁易怒、头晕胀痛、失眠多梦等。

促进消化吸收

肝的疏泄功能有助于脾胃的升降和胆汁的分泌，以保持正常的消化、吸收功能。如肝失疏泄，可影响脾胃的升降和胆汁的排泄，从而出现消化功能异常的症状，如食欲不振、消化不良、嗳气泛酸，或腹胀、腹泻等，中医称为”肝胃不和”或”肝脾不调”。

维持气血、津液的运行

肝的疏泄功能直接影响着气机的调畅。如肝失疏泄，气机阻滞，可出现胸胁、乳房或少腹胀痛。气是血液运行的动力，气行则血行，气滞则血瘀。若肝失疏泄，气滞血瘀，则可见胸胁刺痛，甚至症积、肿块，女子还可出现经行不畅、痛经和经闭等。

肝的疏泄功能还有疏利三焦、通调水道的作用。故肝失疏泄，有时还可出现腹水、水肿等。

男性如何护肝？

喝酒是交际场合重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯。却不知道在觥筹交错、推杯换盏的时候，酒精“润物细无声”地伤害着肝脏，肝功能不好很容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。

进补原则：对于这类的男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要蛋白质、氨基酸且易被人体吸收利用。赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想晚餐选择。

女性更要护肝

疏肝才能养颜

中医认为，肝主面，肝气疏泄条达则气色红润，神清气爽。

女人一生以血为重，肝有“造血”、“储藏”、“调节血量”和向各脏器“输送血液”的功能，还有分解营养、调节激素等功能，肝还是人体最强的解毒排毒系统和营养输送系统，滋养着女人全身的脏器。若肝不能完成这些工作，则会导致分泌失调，气血不和，从而引起各类妇科疾病，如月经失调、乳腺囊肿、子宫肌瘤、卵巢囊肿、性功能异常、不孕等。

肝脏是人体不可或缺的一个“化工厂”。肝脏是身体重要的排毒器官，肠胃道所吸收的有毒物质，都要在肝脏经过解毒程序变为无毒物质，再经过胆汁或尿液排出体外。

如果肝脏长期超负荷工作，太多的身体毒素无法及时排解出去，反映到人的皮肤上就是脸色暗哑、色素沉淀。

女人的美丽要靠充足的睡眠说的就是这个道理，因为晚上11时到凌晨3时是人体的“美容时间”，此时肝脏正在繁忙的清理身体内的垃圾，消灭有毒物质。如果这段时间不睡觉，就会皮肤粗糙、容易疲劳、口苦咽干、火气大。

中医强调，人要经常疏肝气、清肝毒、降肝火、养肝血。

1、疏肝气：体内不堵，面上无痘。《黄帝内经》用将军比喻肝脏性情刚烈，一旦遇到伤害就会肝气郁结。疏肝气，使全身气机疏通畅达，活力焕发，面色光洁，不生疤痘。

2、清肝毒：体内无毒，脸无暗色。肝脏是人体内的“化工厂”，摄入的食毒、药毒、酒精毒、烟毒等都依赖肝脏分解。当这些毒素慢慢积累越来越多时，就会导致化学性肝损伤。化解并清除肝内毒素，才能使肌肤光滑细腻，充满弹性。

3、降肝火：体内不焦，皮肤不燥。肝病一般都是肝阳上亢，引发肝火过旺。导致口疮、眼热、皮肤干燥、色斑等，所以人们称黄褐斑为肝斑。降肝火，平阴阳，才能使皮肤润而不燥，白嫩无暇。

4、养肝血：体内充盈，体表光泽。肝藏血，滋养女人的全身脏器。肝血虚亏则面色无华，皮肤枯槁。肝血充沛，则目光清亮照人，体态丰均，充满活力。

负责排毒功能，肝脏参与人体内部调节。很多食物都可以有助于排肝毒，人们经常爱说“清肝明目”，有一副好肝，才会有一双漂亮的眼睛。

1、吃青色的食物

按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。

2、枸杞提升肝脏的耐受性

枸杞具有很好的保护肝脏的作用，提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

3、按压肝脏排毒要穴

太冲穴，在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，不要用太大的力气,感觉轻微酸胀即可。

4、眼泪排毒法

作为排泄液的泪液，含有一些对身体有害的生化毒素。难受委屈时就干脆哭出来吧，让泪水流淌也是一种主动排毒方式。

5、均衡营养

纽崔莱多种植物蛋白粉

肝脏是合成蛋白质的主要场所，纽崔莱蛋白质粉是以大豆分离蛋白，浓缩乳蛋白为主要原料，辅以卵磷脂和磷酸三钙制成，几乎能被人体完全吸收和利用，保肝护肝，为健康积蓄能量！

纽崔莱维生素C片

维生素C可以帮助肝脏解毒功能，承担起艰巨的任务。维生素C有助于肝脏排铅、排砷，这些重金属物质对人体而言存在着一定的毒性，维生素C的这项生理功能可以看作是帮助人体解毒，保护肝脏和细胞的正常代谢。维生素C有抗氧化、促进胶原合成、解毒等功能，日常生活中补充维生素C是非常必要的。

纽崔莱天然B族维生素片

B族维生素是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键，它们有许多共同特性，比如：1、都是水溶性维生素；2、不能在体内大量贮存；3、在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。在肝脏里，它发挥着协助肝脏代谢毒素，帮助肝脏把体内的毒素代谢出去。

纽崔莱养藏牌善衡片

护肝、抗肝损伤，清热解毒、强肝利胆

强化肝脏，促进胆汁分泌

天然利尿剂，排除体内多余的水分和盐分，降血压

除口臭，健胃助消化、促进整体肝功能，刺激干细胞生长

改善肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌。

护肝、抗肝损伤、防止肝细胞变性坏死

清热解毒、强肝利胆、对付肝胆失调、黄疸症

强化肝脏，促进胆汁分泌，增强胆汁流量，以分解脂肪

预防改善胆疾、胆道、胆囊炎

帮助预防改善胆结石

预防病毒性肝炎带原者恶化

增强肝脏免疫力，使肝炎带原者恢复抗体

除口臭，有健胃、帮助消化的功效，帮助预防缺铁引起的贫血症等

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