孕妈脚部浮肿3招教你轻松解决

孕妈讲堂

.06.24星期五

NO.期

宝妈导读：90%以上的准妈妈到孕后期，会发现自己下肢“胖”了不少，就连脚丫子似乎也胖了一圈，有的人甚至连以前的鞋子也穿不进去了。

前段时间，伊能静又晒出水肿照片，戏称自己的脚像“小猪蹄”。为了消肿，还尝试了泡脚、喝红豆水、请孕妈专用的按摩师按摩等方法。

孕晚期脚部水肿主要是子宫增大明显，压迫了下腔静脉，使下肢血液回流受阻造成的。当然，这并非真正的“胖”，而是“妊娠水肿”。

下面是一些简单有效的应对方法：

孕妇左侧睡觉能够相对加快血液回流，有效减少对心脏的压迫。左睡对胎儿发育也好处多多哦，久站或者久坐的孕妇要注重休息；久站或者久坐出现脚肿的孕妇要适当活动双腿或者换姿势，最好工作一小时后休息10~15分钟，来减缓脚肿严重的状况。

妈妈们在发生水肿时，可以让宝爸帮助按摩，这样既可以通过按摩预防和消除水肿有同时也可以增加双方的感情。告诉准爸爸要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。

怀孕后身体调节盐分、水分的机能都下降了，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在6g以下。

如果排除了疾病问题，除了注意控制体重，避免进食过咸的食物，避免久站，休息时两腿适当抬高以促进静脉血液的回流等，宝妈今天给大家推荐2款适合去水肿的食谱。

先把鲫鱼去鳞、去鳃去内脏，洗净备用，赤小豆洗净、浸泡。鲫鱼、赤小豆、老姜、放入开水锅内煮，加盐调味即可。

连皮冬瓜克，鲤鱼1条(克)，加水共煮，加少许盐，食鱼饮汤。

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Theend

孕期你也水肿吗？

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