嘘孕期水肿莫恐慌

〖大概有75%的孕妈妈在孕期都出现过水肿，尤其在晚上或者天气比较温暖的时候水肿症状会更明显。〗

沙龙发起人

赵文萍

孕婴营养师

孕妈们大家好，我是孕婴营养师赵文萍，大家可以称我为小麦，我在孕期营养和普通人的体重管理方面有所研究，大家可以和我尽情分享有趣的事。

今天想跟大家聊一下关于孕妇在怀孕期间身体某些部位会发生水肿的情况，比如脚、胳膊、手指头。大概有75%的孕妈妈在孕期都出现过水肿，尤其在晚上或者天气比较温暖的时候水肿症状会更明显，但一般来说，除了身体会有某些不适外，水肿对孕妈妈并没有明显危害，而且躺几个小时或者经过一夜的休息后，水肿就会自然消失。

其实，引起孕妇水肿的原因来自孕妈妈自身的身体状况，孕妇的子宫压迫盆腔静脉就会影响血液回流，最终造成腿部水肿，孕妇血浆蛋白含量降低，醛固酮分泌增加都会导致孕妇水肿。

日常生活中妈妈们有没有察觉到你的一个不经意的行为很有可能会导致水肿呢？孕妈们在休息时长时间保持同一个姿势，比如看电视久坐，在某个站立时间太久，房间的环境温度过高，吃的东西过咸，习惯喝咖啡，钾的摄入量不足等等都会引起孕妈们的水肿，这些能够注意到的地方孕妈们稍加注意就能避免水肿。

但是，要注意的是过分水肿可能是先兆子娴的征兆，同时还伴有血压升高、蛋白尿、体重过度增加、头痛、视力变化等症状。所以如果水肿问题非常严重，要及时就医！

———沙龙实录———

巧育儿APP用户

我在怀孕期间，尤其脚爱发生水肿，隔三差五的水肿，走路都是问题，也查看了一些消除的方法，但是不太起作用，所以我现在都不敢多走动，生害怕发生水肿。

答：其实，不爱走动是不对的，孕妇在怀孕期间要多运动，这样有利于血液循环，也避免了久坐、久站的引起的水肿，引起水肿频繁是因为自身的身体条件，要适度饮用水，每天经常出去运动，散步，保持运动量，促进新陈代谢。做做孕妇体操。

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我经常在水肿部位冷敷，可是一段时间后还是会再次水肿，不知道是不是与我的体质有关，还是说其他什么原因。

答：孕妇水肿冰敷太凉，会使水肿部位更加的血液不流畅，并不能解决问题，你可以按摩身体的水肿部位，按摩的时候，从小腿部位朝一个方向揉，确保血液循环运行正常，这样才能使水肿的部位慢慢消肿。

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怀孕期间，老公在饮食方面给了我很好的照顾，只要是我想吃的，都会给我，但是还会出现水肿的情况，那么在饮食方面有什么需要注意的吗？

答：吃一些有利于排尿的食物，比如芦笋，菠萝，葡萄，冬瓜，西瓜。水分的排出主要依靠排尿，有利于减轻水肿。另外，控制钠的摄入在合理范围，但不能过低，因为过低的钠也会加重水肿。

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婆婆告诉我在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。