怀孕期准妈妈避免水肿出现的日常

避免出现水肿，准妈妈要在日常生活中养成下列好习惯：

1、避免久坐九站。要经常改换坐立姿势；做着时应放个小凳子搁脚，促进腿部的血液循环畅通；每一个半小时就要站起来走一走。站立一段时间之后就应适当坐下休息。步行时间也不要太久。

2、保持侧卧睡眠姿势，下肢抬高，这可以最大限度地减少早晨的浮肿；每天卧床休息至少9-10小时，中午最好能躺下休息1小时。

3、给自己选一双好鞋。注意不要穿太紧的衣物，以免阻碍体液循环。

4、适当运动也是消除浮肿的好方法。如散步、游泳等都有利于小腿肌肉的收缩，使静脉血顺利的返回心脏，减轻浮肿。

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适当食用红豆、洋葱、茄子、芹菜、冬瓜、西瓜、梨等利尿消肿的食物，可帮助身体排出多余的水分，消除水肿。