脸大胖十斤，水肿可就不是胖几斤的问题，而是视觉上体重严重超标啊。都知道其实你肉不多，但不好意思，在众人的眼里，水肿也是肥胖。架不住水肿作怪：早上起来眼睛浮肿、四肢沉重、手脚臃肿......所以，你就甘心做一个肉很少的胖子？NO，赶紧跟小编一起拒绝水肿吧。
如何让判断是否水肿？
早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。
用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖。
为什么会水肿
1.长期站立或坐着工作、精神压力引发的荷尔蒙失调、饮食太咸等，或服用特殊药物，都可能使静脉循环不佳，导致局部出现体质性的水肿。
2.很多女性在电脑面前坐的时候一长，四肢往往容易出现麻痹或者水肿，这很可能是因为颈椎问题引起的。
3.睡眠不足时也会有水肿，不过这种睡眠引起的水肿，一般在起床后数小时内会自行退去。比较常见的现象是早上起床时并无水肿，可到了下午就会觉得腿脚有肿胀感
如何去水肿
改变饮食
1.少吃盐：不只是食用盐或很咸的食物，像酱料、腌制品、蜜饯及泡面等，都要尽量避免。
2.选对油：在家烹调时，最好以橄榄油或椰子油来取代沙拉油，如果外食，应该先将食物过水去油后，再吃下肚。
3.远离甜品：吃下过多的精致糖如白米、白面包、糕饼或含糖饮料等，都很容易导致下半身水肿，所以如果真想吃甜食，可以五谷米取代白米，用杂粮面包取代土司。
4.多喝水：别以为少喝水就可防止水肿情况，其实喝水不足，反而会令肾脏发出信号，令细胞吸收现存水分，导致细胞膨胀而水肿。5.多吃利尿食品：像绿茶、姜汤、薏仁水、红豆、冬瓜及菠菜等，对消除身体水肿非常有效，还有西瓜、柑橘等水果，都能能通过内循环来促进代谢和循环，缓解水肿现象。
适当运动
1.有氧运动：从最排汗的有氧运动开始，每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑，能够达到排出水分的效果。
2.经常拉伸：空闲时间拉伸放松下僵硬的肌肉，能促进下肢血液循环，减轻下肢水肿现象哦。3.晨间瑜伽：早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。
泡热水澡：泡澡的水温要更高，42度左右最好,然后将全身(至肩膀)泡在热水中，水中可以加入少许的米酒、天然盐或姜汁，能促进血液循环，代谢掉身体里的多余水分。
纤体按摩除了保持良好的饮食习惯和多做运动外，进行淋巴按摩也是去除水肿非常行之有效的方法。淋巴按摩能促进淋巴自体循环，提高人体的代谢机能和自然治愈力，从内部净化身体，将多余的水分、毒素和脂肪代谢出去。
提高按摩效果加分诀窍
1.按摩先从手指、脚趾等远离心脏的部位开始，由远及近是按摩基本原则。
2.按摩时一定要保证肌肤直接接触。
3.泡澡后或运动后等体温提升的情况下开展按摩，效果更优。
4.可以配合精油或按摩霜来按摩，不仅能减少摩擦阻力，同时还能有护肤、放松的效果。
5.淋巴按摩会加速水分代谢，因此按摩结束后要补充足够的水分。
规律生活
熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环，从而无法有规律地将多余的水分、老废物排出体外。晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间。养成有规律的作息，才能保证人体自身的消除水肿能力。
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