怀孕了还是美人孕期水肿，生活饮食调养

孕妈们最大的抱怨除了孕吐，就是水肿了，而且孕期越到后期水肿越厉害。这是由于胎儿发育、子宫增大而压迫下肢，使血液回流受到影响所致。

有的不需要治疗即可消退；有的比较严重，甚至同时发生心悸气短、腹胀身倦等症状。

怀孕水肿三大原因

血容量增加

母体要支援婴儿的成长，必须大大增加自身的血容量。血液中有91.4%的水，所以血容量增加，身体里的水分也会增加，就很容易造成水肿。

肾上腺疲倦

怀孕期间，孕妈们的身体变化和月经期间很像，肾上腺制造荷尔蒙的工作量增加，因此很容易疲倦。

肾上腺掌体内矿物质的去留，它借由盐皮质激素，指示肾脏保钾排钠，或是保钠排钾。

这些矿物质在体内的一项工作，就是调节水分。细胞需要水时就保留钾，水分就进入细胞；血管内需要水时就保留钠，水分就进入血管。

这些水分原本是保留在细胞与血管之间，让细胞和血管自由调度，所以称之为自由水。当肾上腺因为疲倦而造成钾钠失衡时，自由水便可能因堆积过度，而导致水肿。

胎儿压迫静脉

随着胎儿的成长，母体的骨盆静脉或腔静脉会逐渐受到压迫。腔静脉位于人体右侧，它是将人体下肢血液带回心脏的一条重要血管，如果被胎儿的重量压迫，母亲腿部血液回流就会变慢，常让静脉中的水渗出进入腿、脚的组织，造成水肿。

此外，如果母亲的糖分摄取过度，婴儿成长过速，巨大的胎儿对孕妈静脉的压迫就更大，这时，孕妈的水肿就会比一般人更严重。

生活调养

1、浮肿严重者应卧床休息，下肢浮肿者睡眠时，宜把两腿适当抬高。

2、注意休息与保暖，避免过度疲劳。

3、宜低盐或无盐饮食，少吃用发酵粉与碱制的糕点。多吃一些有利于利尿退肿的食品，如：冬瓜、红豆、扁豆、墨鱼等。

4、少吃生冷、油腻和不利于消化的食物，预防进一步损伤脾胃。

5、保持心情舒畅，消除紧张恐惧心理。

6、气滞者（按肿处，随按随起）可适当活动，使气血流通。

7、虽然中医有「有因无损」的原则，但利窍、滑胎的药物还应酌情使用，病愈即止。

8、利尿退肿不宜太过，先取食疗，后取外治法，无效者再请医生开药治疗。

饮食调养

无论是什么原因引起的水肿，药物治疗都不能彻底解决问题，必须改善营养，增加饮食中的蛋白质摄取量，提高血浆中蛋白含量，使组织里的水分回到血液中。

应当减少盐及含钠食物的摄取量，少吃咸菜等，以减少水钠滞留。

增加卧床休息的时间，以改善下肢回流，增加肾血流量，增加尿量，减轻症状。

食疗食谱：冬瓜羊肉汤

材料

冬瓜克，瘦羊肉80克，枸杞3克，生姜、葱、花生油各10克，盐8克，绍兴酒3克，胡椒粉少许。

制作方法

1、将冬瓜去皮、去籽后切成厚片，羊肉切片（加入绍兴酒、胡椒粉腌好），生姜去皮切片，葱切成花。

2、加油热锅，放入姜片爆香，倒入适量清汤，加入冬瓜，用中火煮至冬瓜六分熟。

3、再放入羊肉片、枸杞，加入盐煮透，撒入葱花即可。

用法

可做正餐汤菜食用。

功效

健脾益气，利水安胎。