身体缺水使人衰老，喝健康水甩去肥肉，去除

前几天的文章《喝水时加一物，排光全身毒素！》提到：

年，一名叫萨拉的女网友记录了自己在医师建议下调节饮水习惯后的改变。

短短四个星期后，她不仅改善了头痛和消化不良等症状，而且体重下降3斤、腰围减少3厘米，外表看起来年轻了10岁的样子。

文章一发出，后台收到很多留言：萨拉是怎么调节饮水习惯的呢？

今天珈贤就分享一下如何通过喝水促进健康，少吃、多喝水，促进代谢。再加上简单的运动，帮助甩去肥肉，去除水肿。

很多人都忽略了，水是人体最重要的营养素。水约占体重的70%，血液90%都是水，水参与全身所有的新陈代谢。

所以体内的水质如果优，身体就健康。水质不好或水的代谢不佳就容易生病。

水能润滑关节、防止眼球过干；水可以加速肠道蠕动，减少致癌物质停留的时间；水也可以减少泌尿系统发生癌症的机率。

高血压患者多摄取水份，能降低血液浓度、保持血压的稳定。感冒更不用说了，在感冒初期，只要喝下1-2公升的水，甚至可以在一天之内治好感冒。

身体很多不适的症状，有时是缺水造成的。

只要缺水1%，代谢就会下降，细胞不能正常地运作，人就会感觉精神不佳，懒得动。当人体缺水2%时，人的精力就会下降20%。如果失去20%的水份则会有生命危险。

美国弗吉尼亚理工大学追踪一群平均年龄55-75岁过胖的男女，要求他们吃低卡饮食。

并且分为两组，其中一组每餐前都喝一杯16盎司（约毫升）的水，3个月后，这群人瘦了7公斤；另外没喝水的控制组却只少了5公斤。

可见餐前喝水，可以增加饱腹感，降低食欲。水是减肥最好的伙伴，因为水能促进脂肪的代谢，同时多喝水比任何解毒餐都更有助于清除体内毒素。

在缺水状态下，身体会自发性地保留水分，这反而更增加了体重，还会导致新陈代谢的紊乱。

多喝水有助于增强肌肉，而肌肉可以加速燃烧热量。

缺水其实让你饿，因为身体很难分辨，你到底是渴了还是饿了。当你运动时觉得有点饿，往往只是因为你轻微脱水，喝杯水其实比吃点心更能解饿！

亚里斯多德说：“老化，就是身体逐渐干燥的过程。”所以，缺水也会让你变老。小婴儿哪个不是水嫩嫩的，老人家则越老越干瘪。

如果你——嘴唇干燥、脱皮，鼻翼却油亮亮的，老爱眨眼，脸红心悸，很难熟睡，经常便秘，小便深黄，疲惫或头晕目眩，烦躁不安，这些都是身体缺水的现象。

不要等口渴了才喝水，当你感到口渴，通常身体已经脱水，代谢已经下降了。

同时口渴时所补充的水分，只占身体需求量的三分之二，远低于身体所需的水分。

尤其不常喝水的人，更容易逐渐失去口渴的敏感度，造成越来越严重的缺水现象。

一早起床，先喝一大杯温开水。

唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒，补充睡眠期间蒸发的水分，同时有助肠蠕动，帮助排便。

按身高体重喝水：

(身高公分数+体重公斤数)÷=每日建议饮用水公升数。

例如:身高公分，体重50公斤，+50=÷=2.1公升/天。

按时喝水，小口、小口喝，不要牛饮。

餐前半小时喝杯水，可增加饱腹感。

喝室温的水，可以多耗一点身体的热量。

运动后、下午茶，可以喝杯水或加了点黑糖姜汁的热红茶代替点心。

根据专家建议，优质的饮用水应该具备下列条件：

不含任何病原性微生物。

不含任何有害物质（包括化学物质、重金属和其他有害物质）。

含人体适量所需的有益矿物质。

含适量水溶性氧素。

酸硷值接近中性（PH8～7.4）。

属于小水分子团，能迅速携带养分与溶氧至身体各部位。

可迅速代谢清除人体内的废物和有毒物质。

适口性佳，甘甜可口。

因此我所追求的“好水”要符合“黄金三要素”：纯净、保留有益矿物质，小水分子团。

试试看！做个健康、苗条的水美人!