孕期营养孕期水肿饮食建议

　孕妈妈孕中期由于下腔静脉受压，血液回流受阻，导致足踝部常常出现体位性浮肿，把脚踝部抬高30度左右，休息一段时间可消失。

如果休息后浮肿不消失，出现下肢甚至全身浮肿，同时伴有不适，如心悸、气短、四肢无力、尿少等症状，医院检查和治疗。

　营养不良性低蛋白血症、贫血和妊娠期高血压疾病是孕妈妈水肿的常见原因。

因此，当出现较严重的水肿时，及时就诊的同时要注意饮食调理。

1、进食足够量的蛋白质

　水肿的孕妈妈，特别是由营养不良引起水肿的孕妈妈，每天一定要保证进食肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。

这类食物含有丰富的优质蛋白质。

　温馨提示贫血的孕妈妈，每周要注意进食2~3次动物肝脏，以补充铁。

2、进食足够量的蔬菜、水果

孕妈妈每天要保证进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和矿物质，多吃可以提高机体的抵抗力，加快新陈代谢，还可解毒利尿。

3、不要吃过咸的食物

孕妈妈水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，特别不要多吃咸菜，以防水肿加重。

4、控制水分的摄入

　水肿较严重的孕妈妈应当控制水分的摄入。

5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物

　如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等都属于易胀气的食物，孕妈妈要少吃这些食物，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加快水肿。