你的胖,也许只是因为水肿

湖南白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_4358927.html

汇总近期的后台留言，不少同学都在向我诉说水肿的苦恼。今天我们就来谈谈大家关心的水肿问题。

如何分辨，自己究竟是水肿还是真的胖？

一般人可能会认为，胖就是胖，殊不知胖的部位不一样，形成的原因也不一样。所以在调整身体的时候，采取的方式也会不一样。

大致上来说，肥胖可以分为5种类型：水肿型肥胖、脂肪型肥胖、下半身肥胖、中广型肥胖、下腹部及大腿肥胖。

一般来讲，水肿型的肥胖身体会「抛抛」的、肌肉摸起来软软的，像吐司面包泡在水里那样；而正常的肌肉摸起来应该是QQ的、紧实而有弹性，你可以自己摸摸看身上的肉究竟是哪一种触感。

通常在调整肥胖问题的时候，建议先消水肿，等水肿消除后，接着才是真正要对付的脂肪。因此我们先来了解，如何把脸型和身材浮肿的元凶找出来。

我们为什么会水肿？

水肿的成因，绝大部分是因为，寒性食物吃太多使体质太寒，以及优质蛋白摄取不足造成心脏、肾脏功能不良而导致基础代谢率变差，如此一来，体内多余的水分就会无法排掉；还有一点就是，你实际上摄取的水分是否足够，而又不会过量。

如何改善水肿体质？

☉忌口上火的食物

☉忌口寒性食物

*下午4点后不要吃叶菜类及水果，否则也容易造成体寒

水喝太少，也会造成水肿？

水是经常被大家忽略的营养素。有的女生更是生怕水喝多了身体会更加水肿。其实，水喝太少，也是造成水肿的原因。

因为身体里的细胞在水量摄取不足的情形下，会启动身体的危机机制，拼命留住水分，因为这是身体运作必须的元素之一。就像缺水时，我们也会储水备用一样，身体的细胞也会这么做。

一天要喝多少水？什么时段要节制喝水？

☉从早上起床到晚上9点之前，夏天每天必须摄取毫升的水分，冬天则是毫升即可──包含饮品、汤品和开水等等,但如果冬天大多时候待在暖气房里，则要摄取-毫升。

☉喝水的时候，千万不要一口气咕噜咕噜的大口喝完，一下子喝进太多的水，身体的细胞无法吸收。请平均分散在一天之中，每次一口一口地慢慢喝。

☉晚上9点以后要节制喝水，觉得渴时喝一口水含着再慢慢下，不过，如果白天已经摄取足够的水量，晚上是不太会感到口渴的。

★消除水肿小妙方

1

2

3

4

1多泡澡和泡脚，可以促进血液循环，帮助新陈代谢，从而有助于消水肿。请注意以下人群不宜泡：患有高血压、心血管疾病、糖尿病的人群，发育中儿童，孕妇，经期、月子期；

2早餐前的温姜汁认真喝。请注意，有胃溃疡发作、胃发炎时，先暂停食用。另外，女性经血量过多者，经期要停止食用；

3红豆茯苓莲子汤。喝5天停2天，请注意忌用人群：肾脏功能不全者，生病期间的人；

4沁神香草茶。喝5天停2天，请注意忌用人群：孕期、月子期、青春期（13岁）前儿童、生病期间的人。

-END-

▼润肤消肿，提神醒脑，清甜爽口~

▌策划编辑：李君如

▌本文经邱老师身心调理讲堂?编辑发布，转载请标明来源

▌本文配图选自「视觉中国」，本平台所使用的图片属相关权利人所有。因客观原因部分作品若存在不当使用的情况，请相关权利人随时与我们联系，以协商授权事宜。

点此获取更多择食好物！

点亮好看

一起和水肿说拜拜