瘦身｜这4种食物竟然是水肿克星，你还不知
很多朋友会发现，自己在减肥的过程中，不管怎么减身材看上去都还是臃肿不够窈窕，穿上清凉的夏装不但不好看，还会给人奇怪的感觉。怎么回事？其实是水肿在作怪。但是如何消除水肿呢，下面这4种食物不能不知道！赶紧列出单子去采购吧！
1芝麻豆腐材料：
白芝麻克。葛粉、海带汤、盐各适量。
做法：
1、芝麻倒入平底锅，以中火炒;熟芝麻放入碗内用力磨碎到出油。
2、倒入葛粉，再慢慢加入海带汤汁，用手慢慢搅拌溶解葛粉，再加盐调味。
3、葛粉浆过滤后倒入平底锅，以中火煮5分钟后再用小火熬15分钟，葛粉浆顺利凝固光滑即关火(用木勺搅拌调和)。
4、倒入模型盒，用布从上面轻轻压，使表面平滑，再放入冰箱冷却30分钟
2菜卷柠檬材料：
卷心菜叶50克、胡萝卜克。柠檬、白糖、盐各少许。
做法：
1、卷心菜轻剥下叶，用刀去粗梗部分，胡萝卜切成细丝，柠檬剥皮，将皮切成丝，分别把菜心和胡萝卜丝下锅焯一下。
2、然后与柠檬丝一同入盘，加白糖、微量的精盐，再把柠檬汁挤出滴入拌匀。
3、入冰箱冷藏数小时使入味。
4、把已入味的卷心菜叶平摊于案板上，放上胡萝卜丝、柠檬丝，卷紧，然后用刀改成数段，逐一垂直放于盆中即可。
3冬瓜蛤蜊发菜汤材料：
带皮冬瓜克、蛤蜊80克、发菜50克。
做法：
1、冬瓜连皮切块;蛤蜊放水吐沙备用。
2、发菜浸泡水中半小时，洗去杂质。
3、水煮沸，将上述材料放入锅中，文火煮2小时，加盐调味即可。
需要注意的是，冬瓜利尿消水肿的功能主要在瓜皮中，故需连皮熬煮。
4红豆薏米粥材料：
红豆40克、生薏米20克、冰糖
做法：
将薏米和红豆洗净浸泡约半日，沥干备用。薏米加水用猛火煮开，改慢火煮至半软，后加入红豆煮熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。
如果我们平时有水肿，就要少吃盐。太咸、盐份高的腌制品的钠含量都过多，多吃水份容易滞留身上。营养师建议，每天摄取的钠不要超过2千毫克，差不多只等于5g的盐，但经常外食，摄取的纳含量都过高，为了预防并改善水肿，最好挑煮的或蒸的吃。
而且，吃香蕉“钾”就是钠的天敌!因为钠跟钾在身体裡会互相排斥，多吃含钾食物，体内的纳自然减少，排水效果佳!最值得推荐的含钾食物是“香蕉”，不但便宜又可以消水肿、帮小腿塑型，被营养师封为“美腿食物”!但缺点是热量高，减肥时一天只能吃半根。其他含钾食物有：海藻、瓜类(西瓜、黄瓜、苦瓜都是)、黑豆、红豆、绿豆、薏仁，这些对排水利尿、对消肿很有帮助！
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