清肠排毒去水肿！
Heybabes！
十天前，
我的朋友丑宝宝在泰国玩耍的时候接到一个电话，
说一周后要拍平面...
吓得她赶紧丢掉了手中的烤酸肉团...
虽然有旁边的小伙伴说
减肥药配节食，一天瘦一斤不是梦！
不过丑宝宝还算冷静
知道身体更重要
于是打电话问我有没有什么办法？
讲真，这么短时间减掉肥肉是来不及了
不过虽然减肥来不及，
脱掉身体里的水分还是绰绰有余
今天瘦妞就传授泥萌
去除身体多余水分
和“水胖子”Saybyebye的减肥急救大法！
好友丑宝宝已经亲自实验过
一周掉了10斤！
至于前后对比皂片吗？
回头我再跟泥萌要来啊！
（其实我是有私心的，
怕照片抢了风头
泥萌不看今天我准备的干货了）
一周瘦十斤之前
你必须先了解下什么是脱水
健美健体运动员为了比赛时让低体脂状态下肌肉线条更完美，常常会以调整饮食，蒸桑拿等方式来减少体内Na＋含量，从而达到脱水目的，意在凸现自身肌肉线条美感。这里值得一说的是，脱水过程是非常非常非常痛苦的！
??那么脱水原理是什么？??
不知道泥萌中学时生物课有没有做过细胞渗透压试验呢？设置对照实验组，变量为纯净水和盐水（含Na＋），含盐的洋葱表皮细胞因为细胞内渗透压大，就会从外界吸收更多的水分才达到渗透压平衡。同理，当你体内Na＋多时，身体内细胞渗透压为了维持平衡，就会储备更多的水分。自然你的身体就看着肿啦，俗称水胖子。那么健美健体运动员为了脱水则会从减少体内Na＋开始下手进行脱水。
??重点来了，如何脱水？??
说到如何脱水，就从丑宝宝这几天急速脱水说起，我是叫她通过调整饮食来达到效果。既然说到Na＋是引起肌体细胞储水的原因，那么最有效最健康方式就是把身体的“Na＋”尽可能减少。即不食用或尽可能不食用含钠成份的食物。饮食中的钠少，身体的储水则少。但比赛准备的整个过程，你还需要大量高蛋白质的饮食来养护你的肌肉，所以尽管你要低钠饮食，也必须要“大量喝水”，否则，你的肾脏工作负担很重，你的肌肉自然达不到你要求的效果。这里值得一说的是：不要以为不喝水，身体就会“干”，不储水了。这是一个极大的误区，只要你的饮食是低钠，即使你大量喝水也不会储水的。
??脱水和去身体水肿的区别??
脱水一般是健美运动员或者有上镜机会的人采取的极端方式，过程很痛苦，无盐（甚至鱼类也不可食用，鱼类含大量Na＋），临近比赛或者拍摄前一天还会饮用大量蒸馏水继续排Na＋，蒸桑拿蒸出更多的水分。并且是不能补充水分的。可以说脱水过程异常艰辛（为了丑宝宝能美美的拍照，我只能当一回罪人了，毕竟这是不吃减肥药情况下唯一的急救方法），心理也会很焦躁，表现为易怒，不耐烦，食欲不振。
??去水肿则较为缓和，不用追求极致。一般饮食注意食用清淡食物即可。??
??什么是水肿？??
水肿可表现为局部性或者全身性，一般水肿现象多会出现在久坐不动，饮食口重人群。作为西北人，丑宝宝的口味一直比较重，后来在我的叨逼之下才开始慢慢改变。现在妹子们工作时基本全天久坐，所以有水肿现象都很正常，表现形式是清晨时脸肿，晚上小腿肿。还有就是内分泌系统紊乱，淋巴排毒不畅，造成病变水肿。
??减肥和脱水之间的关系？??
当你因为某种情况而闹肚子一天后，你的体重绝对会降并且看着瘦了。那么其实你真的瘦了吗？答案当然是否！????为什么呢？因为你闹肚子是肠道问题，排出去的都是体内的水分，而非脂肪。所以你的胖瘦应该由你的体脂率（肌肉脂肪比）来决定，而不是秤上的体重！！！这点瘦妞之前已经强调过很多遍了。
??为了不水肿，不吃盐可以吗？??
答案当然是否！众所周知，无机盐也是人体所需重要营养元素。而盐作为无机盐的一种当然也需要，盐所提供的Na＋维持了人体的渗透压平衡，此外食盐在维持神经和肌肉正常兴奋上也有很大作用。缺盐会使人难以保持适当的血浆容积。Na＋越少，K＋则会从细胞进入血液，则会出现血液变浓，皮肤暗黄等现象，这对身体是非常有害的，之前我也说过，还会食欲不振、恶心、易疲劳，脾气也会变差哦。(前几天我都被丑宝宝凶了好几次了)
??那我应该吃多少盐？??
吃盐多会造成水肿，血压会升高，动脉易硬化；不吃盐又会内循环紊乱，那么该吃多少盐合适呢？中国营养学会推荐的是6克／每日。而我国实际用盐量远远超过这个数字，所以为了身体健康，建议泥萌漫漫调清淡哦～
除此之外，盐会引起水肿现象外，还有重要一点就是身体血液循环不畅造成的，尤其是久坐不动的人，毒素积累比较多，淋巴排毒不畅造成水肿。所以这里再次强调以下几点：
??饮食少盐！少盐！少盐！少盐！少盐！
??每天午休空闲时间拉伸放松下僵硬的肌肉，尤其是紧张的髂腰肌，多拉伸能改善骨盆前倾不良体态，还能促进下肢血液循环，减轻下肢水肿现象哦～
??适当有氧，促进全身血液循环，代谢出体内更多毒素。
??适当按摩腿部僵硬肌肉
看完上面几个问题，我想你也明白了，其实丑宝宝这一周掉的10斤其实大部分是水，根本没有掉太多脂肪。所以，这个方法真的只适合急！救！泥萌要真的想瘦而有型，记住以下几点！
1:减肥永远没有捷径，不要想一周暴刷10斤！！！
2:不要相信减肥药的传神功效3:绝对不要盲目跟风，充分了解自己的身体，健身先健脑4:低油低盐饮食最健康，
5:永远不要只关心体重，看镜子就好，体脂率才是你胖瘦的衡量标准！要减肥，先燃脂！这里瘦妞再跟泥萌分享一组超燃脂动作，总共9个动作，每个动作坚持的时间在右上角，做完可再做一遍！
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