学会这几招,再也不怕腿部浮肿了

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长期久坐会影响下肢的血液循环，特别是女性，而患有糖尿病和高血压的患者更是容易因为久坐而引起腿部水肿的情况。

腿部浮肿的原因

01

长时间保持同一姿势

站着工作或从事文职工作的人们一般容易出现腿部浮肿。这是因为长时间保持同一姿势的结果，在重力的作用下血液流到下肢所造成的。本来，血液是在体内不断循环的，但是由于静脉压力升高，蓄积在下半身的血液、水分及代谢物会很难参与循环，而瘀积在下半身。这也就是引起浮肿的原因。另外，大家穿着的紧身衣或鞋子都会有碍血液循环，也是导致腿部浮肿的原因之一。02

缺乏运动导致肌肉无力

腿部可以说是我们的第二个心脏。那是因为腿部肌肉在血液循环中起到类似“泵”的作用。但是如果人体缺乏运动的话，就会导致肌肉无力，从而引起肿胀或畏寒怕冷等症状。03

过多摄入水分、盐分

很多人为了美容健康，每天都会喝很多水。多余的水分一般会从身体排泄出去，但是如果摄入量过多或新陈代谢慢的话，水分就会在我们身体内滞留，导致身体浮肿。另外，盐分还有储存水分的特性，如果摄入过多盐分的话也会引起身体浮肿。04

疾病导致的水肿

虽然是小小的浮肿，但也万万不可大意。因为有些疾病也会导致身体浮肿。不管做什么都无法消除浮肿的话，就要考虑是不是患上了某种疾病，医院确诊。以下几种疾病有可能引起浮肿：?静脉瘤?肝脏?肾脏05

受女性荷尔蒙的影响

在生理期时，女性荷尔蒙（黄体酮）的分泌量会增加。这种黄体酮的两个作用会让我们在生理期时出现浮肿：?扩张血管，蓄积血液?将水分储存在体内

改善腿部浮肿现象的方法

1.腿部按摩

肿胀通常是由于身体受损区域周围的废物积聚造成的，按摩可以减少肿胀，主要是因为它能让血液、氧气和能量流回体内。所以，按摩不仅是一种很好的放松方式，还能帮你缓解水肿与疼痛。

2.做瑜伽或运动

刺激血液流动，对减少炎症和肿胀至关重要。任何轻度到中度的运动都会帮助你的循环系统发挥作用，此外瑜伽还有放松心灵和身体的好处。不过，如果你是瑜伽初学者，最好能听从有经验的专业练习者的建议，或者找一名专业教练，专门学习减轻肿胀和炎症的姿势。

3.抬高或者举起

在水肿这个问题上，重力不是你的朋友。那些整天站立的人，例如服务员或售货员，到下班时往往会腿脚肿胀，这是重力作用造成的。而跟重力相反，海拔高度是你永远的好朋友。晚上回来放松时，可以躺着，用枕头撑起小腿。如果可以，最好能把腿抬升到高过你的上身或更高的上方。

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部分素材来源网络责编：吕恩美审核：彭锐预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇