孕妈必看，水肿消除技巧
年8月24日准妈无忧微刊总第传媒
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??很多孕妈表示在怀宝宝期间会出现双腿浮肿的现象，之所以会如此，是因为随着宝宝的成长，子宫越来越大，就开始“欺负”孕妈的双腿，造成下肢的血液不循环，孕妈应该多多休息，自然而然就会消除。如果你休息过后，还是没有缓解，医院看看了，因为这是异常的孕期表现。
??为什么会有孕期水肿？
??1.内分泌失调
??孕妈的肾会因此吸收更多的钠，造成体内的钠太多了，身体里的水没法新陈代谢出去，下身便会肿起来了。
??2.毛细血管通透性增加
??这对于有高血压的孕妈来说，尤为明显。一旦出现这种情况，孕妈的毛细血管会供氧不足，血浆蛋白及液体便会乘虚而入，身体便发出警告，提醒孕妈注意。
??3.血浆白蛋白下降
??如果孕妈们在食补时，蛋白质吸收得不够多，或者是操劳过度消耗了太多体力，就会出现这种情况。
??4.妊娠变化
??到了怀孕中后期，孕妈们的双腿毛细血管会感到“亚历山大”，强压之下就难以支撑孕妈们站的太久或者是走太多的路，很容易出现水肿情况。孕妈想要缓解这种症状，就要学会用食疗来辅助药疗。比如要多增加蛋白质，少吃盐或是含有钠的食物，多躺在床上休息，多排尿，自然而然就会得到有效缓解。
??哪些地方容易水肿？
??一般来说，双腿双脚比较明显，但也有的孕妈表示肚子，脖子，甚至是私密处都会有点肿。肿是什么样的概念呢？就是你用手指压住某部位10秒左右松开，你会发现压住的地方瞬间凹了下去，并且短时间内都没有恢复原状。
??什么时候会水肿？
??到了7个月的时候就会出现，你可以在中午或者下午的时候观察下身，很可能会出现水肿的表现，而且这个阶段医生也会重点查看孕妈的水肿情况，以排除某些疾病引起的可能。
??浮肿都有哪些种类？
??1.钠盐型浮肿
??用手按下去是不会出现凹形缺口的，主要的原因跟孕妈吃盐或者是含钠食物太多所引起。
??2.水分型浮肿
??用手按下去会出现凹形缺口，不会短时间内恢复。一般会在双脚双腿出现，后期会延伸到肚子甚至是眼睛周围。
??孕妈如何预防浮肿？
??1.经常走动，不要一直站着不动，或者坐着不动，出去走一走，帮助腿部血液的流动。
??2.白领孕妈需要长期坐在办公室，那就不要翘二郎腿啦！在工作间隙，可以做一小会腿部运动，比如伸伸腿，转动双脚，动动脚趾等等。
??3.坐在办公桌前时，也给双腿一个享受，给它们垫一个小靠椅。
??4.市场上有可以预防水肿的袜子，是可以去选购的。不过最好选择高腰的，早上下床前就先穿好。
??5.躺在床上时，最好往左侧躺，或者平躺。
??6.少吃含盐量多的食品，适量喝水，多多排尿，让体内水分运转起来。
??7.如果脚肿了，就穿大一点的鞋子，禁止穿松紧带太紧的袜子会伤害到身体。
??如何消除水肿？
??1.经常按摩
??可以让老公给你按摩腿和脚，从脚背到小腿顺势向上按摩，帮助血液找到通往心脏的路。当然，力气不要过大，让人舒服就行。最好在晚上睡觉前进行，除了可以缓解水肿，还可以帮助孕妈享受到好觉。
??2.健康饮食
??少吃盐，即使你是一个重口味的孕妈，每日的食盐量也不能超过8克！要多吃蔬菜和水果，帮助身体调节。
??3.经常散步做运动
??吃完饭后，可以跟老公一起去小区、公园、学校散散步，再帮助缓解水肿的同时还可以调节情绪。除此之外，也要多做点运动，比如原地踏步高抬腿，游泳等等都是不错的选择。但是要因人而异，有的孕妈身体不适合运动，就不勉强了。
??4.合适的坐姿
??当你坐在椅子上时，可以把脚放在椅子上，跟屁股保持水平，这样可以让双脚的血液慢慢找到心脏。
??5.经常泡脚
??秋冬来袭，可以给双脚来个spa，泡泡脚不但人会觉得暖和，而且还能帮助孕妈血液循环变得流畅起来。当然，你还可以再让老公伺候你做个脚底按摩，更上一层楼哦！
??6.鞋袜有要求
??双脚浮肿了，鞋子和袜子的穿着就要格外留心了。市场上有缓解浮肿的专用长筒袜，孕妈可以购买，并且坚持使用，会得到很好的缓解。至于鞋子，最好是平跟，透气宽大的。如果实在要有跟，鞋跟不应该超过2厘米。
??7.睡觉要往左边睡
??当你往左边睡觉时，你的肾、心、肝会感到有一丝喘息的机会，你的排尿将会有明显地增多。此外，每天一定要在床上睡上9个小时左右，如果条件允许的话，中午再睡上60分钟。
??8.平躺别忘了把脚抬高
??如果你喜欢平躺着睡，就用枕头把脚抬高一点，这样可以帮助血液找一点找到心脏。
??如何用食疗缓解水肿？
??1.跟含盐量多的食物saygoodbye
??重口味的孕妈不要吃盐太多的东西啦，吃点清淡的，否则你只会越来越肿。
??2.蛋白质不可少
??出现浮肿的孕妇有很大一部分就是营养跟不上，因此蛋白质要大大地加足才行，肉类，鱼类，蛋类，奶类都要多吃点。
??3.少吃不易消化的食物
??比如山芋，油炸食品，土豆等等，这些食品会成为血液流动的障碍。
??4.蔬菜水果不能少
??每天都要吃一点，一方面它可以帮助调节内分泌，另一方面他可以帮助你排尿，释放不必要的水分。
??5.注意饮水
??这类孕妈是可以适量喝水的，但不可以太多或太少。
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