孕期水肿竟能ldquo吃rdquo

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孕期水肿是一个正常的现象，准妈妈到了孕晚期，忽然发现，脚！肿！了！脚踝处一按下去还会神奇地弹回来，鞋码也跟着变大1-2个码数，很忧伤有木有！

水肿不是病，但是谁也不想做个胖胖哒肿孕妈。那么，有什么方法可以去水肿呢？吃货们，告诉你个好消息，水肿竟然可以吃回去哦~

孕期合理饮食很重要，预防水肿健康又有效的方法就是饮食法。以下这些饮食宜忌宝妈们要get好，让你远离水肿的困扰。

1.利尿食材吃起来

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一些利尿的食材有助于缓解水肿症状，比如：冬瓜、红豆、芹菜、豆瓣菜等。但如果准妈妈同时也有尿频的困扰，就要注意少吃这类食物哦。

2.科学合理地补水

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很多准妈妈认为，水肿就是体内水分多了，因此减少水分的摄入，这是错误的！水肿更应该喝水，确保肾脏功能正常，这样多余的水分才能有效通过泌尿系统排出。但也要注意避免饮水过量。此外，准妈妈在睡觉前1~2小时内尽量不要喝水。

3.补充足够蛋白质

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蛋白质是改善孕期水肿的重要元素，特别是由于营养不良引起孕期水肿的准妈妈，一定要注意每天摄入足够身体所需量的蛋白质，可以吃一些富含优质蛋白质的食材，比如肉、鱼、虾、鸡蛋、牛奶等。

4.补维生素和矿物质

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维生素和矿物质有助于提高人体机能以及抵抗力，促进身体内新陈代谢，有利于将体内的毒素与多余水分排出体外，从而消除或缓解水肿。

新鲜蔬菜水果中含有丰富的维生素以及矿物质，准妈妈每天食用一定量的新鲜蔬菜水果。

5.少吃难消化食物

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一些难以消化的食物，比如糯米制品、油炸类以及淀粉类如土豆、白薯等，有水肿的准妈妈最好别吃。因为这些食物不仅难以消化，容易加重肠胃负担，还会引发胀气，影响血液的回流，会加重水肿。尤其是晚餐，更加不要多吃这类食材。

6.少吃高盐分食物

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准妈妈体内盐分过多会导致孕期水肿症状加重，因此准妈妈要注意，在日常饮食不要吃太咸的食物，尽量多吃清淡的食物。

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