临床白癜风研究专家 https://m-mip.39.net/disease/mipso_5429169.html
今日小满。
此时正值小麦灌浆期，但果实还未完全成熟，呈现“半满”的状态，所以叫做小满。
作为夏季的第二个节气，小满过后气温明显升高、雨量增加。和蓬勃生长的农作物一样，人体此时也进入新陈代谢最旺盛的时期。
养生旨要
防湿邪
闷热潮湿的天气往往会带来“湿邪”，脾胃功能也会相应的变差，一些“夏季病”随之而来，如食欲不振、腹胀、腹泻等，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等症状，中医叫做“湿邪中阻”。
防风疹
《金匮要略·中风历节篇》有言：邪气中经，则身痒而瘾疹。小满时节天气闷热潮湿，体内湿气偏重，脾胃功能下降，是风疹等皮肤病的高发期。
“造成风疹的原因有三：
1、湿郁肌肤，复感风热或风寒，与湿相博，郁于肌肤皮毛腠理之间而发病；
2、肠胃积热，复感风邪，内不得疏泄，外不得透达，郁于皮毛腠理之间而来；
3、吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和，蕴湿生热，郁于肌肤发为本病。
”养生实操
拍打心包经
古人说：“拍打心包经，好比吃人参”。心主火，脾主土，火能生土，因此，“心”快乐了，“脾”也会变得快乐。
心包经沿人体手臂前缘的正中线循行，开始于胸中，出来后归属于心脏的包络，只要对照心包经图，沿着心包经的运行路线拍打、按揉即可。
运动调养
此时可选择适量的户外运动，出些汗水，以排除体内积滞的寒湿。运动后不要急着冲凉，以免增加新的湿气侵入体内，可在运动结束半小时左右，进行冲洗。
起居贴士
此时气温虽以升高，但还不宜贪凉裸睡，以免引发落枕、风湿症、湿性皮肤病等疾病，肩膀是容易受凉的位置，适当选择有袖子的睡衣。腰腹是人的元气所在，睡觉时可在此处盖上一层薄薄的被子。
夏三月，每日梳头一二百下，不得梳着头皮，当在无风处梳之，自然祛风明目矣。起床后在没有风的室内，用手指为梳，按摩头部。会让人一天都神清气爽。
饮食宜忌
宜以清淡素食为主，选择可清利湿热的食物。如：红小豆、薏米、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、莲藕、番茄等。忌食膏粱厚味、甘肥滋腻等生湿助腻的食物。如：动物脂肪、海鲜类，酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物也宜少吃。小满节令美食
春吃芽，夏吃瓜。很多瓜类果蔬都有补充水分、防暑降温，减肥降糖的作用。小满时节有大量的瓜类新鲜上市，和咩咩咩一起，做个合格的吃瓜群众吧~
利尿祛湿——冬瓜
冬瓜性凉而味甘，富含维生素和人体必需的微量元素（钙、磷、铁等），可利尿祛湿、清热解毒。冬瓜搭配健脾祛湿的茯苓和排骨一起熬汤，非常适合湿气过重或水肿型肥胖的人吃。
冬瓜茯苓排骨汤
用料：猪大骨克、冬瓜、薏米、茯苓、红枣、枸杞、姜片各适量；
做法：将以上材料除冬瓜外都洗净入砂锅，加入足量的水，大火煮开，撇去浮末；转微火煲两小时，最后加入冬瓜熬制半小时，关火前加入少许盐即可。
温馨提示：冬瓜皮去肿胀、消热毒、利小便，洗净入锅不削皮也可以哦~
维ｃ之王——苦瓜
苦瓜富含维生素C、奎宁、苦瓜甙，经常食用有消炎退热、清心明目、健脾开胃，增进食欲的功效。
凉拌苦瓜
做法：1、苦瓜去瓤，切薄片，加盐焯水约1分钟，捞出放到凉开水里备用；2、制作调料：蒜茸、生抽、醋、白糖、香油搅拌均匀；3、将苦瓜捞出装盘，倒入调料汁，再淋上热油即可。温馨提示：苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒、以及女性经期不宜食用~消暑神器－丝瓜
丝瓜全身都是宝。丝瓜花清热解毒，丝瓜叶、根可外用消炎杀菌，治痱毒痈疮。丝瓜中含有维生素C、防止皮肤老化的B族维生素等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁还有"美人水"之称。丝瓜花蛤汤做法：1、丝瓜刮皮、切滚刀块；花蛤洗净，放入沸水中煮至张嘴，捞出备用；2、先放油翻炒丝瓜至稍软，加入开水没过丝瓜，接着放入花蛤；3、煮熟，加入盐、鸡精、香油等即可。温馨提示：丝瓜性寒滑，肠胃寒的人应少吃，避免腹泻；丝瓜络有活血作用，女性月经期间勿食。除了上面的瓜，还有西瓜、南瓜、哈密瓜，甜瓜、香瓜、大菜瓜……统统给我吃！起！来！
作为吃“瓜”群众，你最喜欢哪个瓜？
以下精彩不容错过↓↓↓
燃情盛典精彩回顾：《三大干预六好习惯歌》全球首发，还有这些看点不可错过~
谷雨养好生，不用养医生！这份谷雨养生攻略要收好~
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
当前时间： 
E-Mail: